怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦5斤
很多人迟迟不能减肥成功,除了病理性的以外,要么是管不住嘴,要么是吃得不正确。那要怎么吃才能达到减肥效果呢?下面本站就来给您介绍水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤。
早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、无糖黑咖啡1杯
早餐吃一个葡萄柚,葡萄柚中的酸性物质可以帮助人体自行增加消化液,给您一天的消化都带来帮助。而且葡萄柚中含有丰富的维生素C,含糖量也很低,不仅可以减肥,还能美容,降低胆固醇,使患心血管疾病的几率也下降不少。
午餐:水煮蛋1-2个、番茄1个、无糖黑咖啡或茶1杯
中午喝一杯咖啡能继续为您的整整一下午提供精神,咖啡除了帮助提神的作用以外,还有收缩血管的功能,通过促进新陈代谢,是能量消耗更大,可以使体内脂肪快速分解,还能使脂肪排出。喝了黑咖啡后如果能加上运动,咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快,成功率更高。
晚餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、沙拉1份、纯麦吐司1片
虽然沙拉的热量还是很高,食用不当的确容易使人长胖,但如果选择低卡路里的沙拉就可以达到有效的减肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一类,食材都以低热量、高纤维为主,首选番茄、黄瓜、草莓、苹果、西柚等,在选择沙拉酱时也尽量选择低热量的沙拉,像蛋黄酱一类的沙拉就不要选择了。
-
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能减肥吗?
我们都知道蜂蜜对身体有倬多的好处,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。虽然蜂蜜能减肥,但效果确是循序渐进的,有不少朋友说,早上空腹喝一杯蜂蜜水能减肥。这是个误区,下面小编就来为大家解答一下。蜂蜜...
-
早上吃苹果可以减肥吗
苹果是我们平时经常会吃到的一种食物,它可以帮助我们清理肠道,补充维生素等等的一些营养,是非常有利于我们的健康的,还有一些女性朋友为了减肥又能达到饱腹感,就选择在早上的时候吃苹果,这一种说法到底是不是真的呢?今天就来为大家详细的介绍一下。对于人体来说,经过一...
-
吃紫甘蓝减肥吗?
紫甘蓝由于外叶和叶球呈紫红色,所以也称为紫包菜。紫甘蓝其营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。很多减肥人士在选择减肥食材的时候,都会选择紫甘蓝。你知道紫甘蓝减肥法吗?下面本站养生在线的小编将为你紫甘蓝减肥法。紫甘蓝营养价值紫甘蓝是...
-
什么食物减肥又健康呢
炎热的夏季即将到来,不少女性都投入到减肥的计划当中,有的是通过运动的方式,有的是通过食疗的方法,或许大家会问了什么食物减肥又健康呢!这里我还要介绍一些相关的减肥食物,比如冬瓜,黄瓜,白萝卜,丝瓜,这些食物当中不仅脂肪低,热量也比较低,那么其中有哪些功效呢!适合减肥的...