女人的肥胖竟与工作时间有关
1.睡眠不足
这样说可能有些许夸张,但科学研究标明,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖。
一般人睡眠不足都是会影响正常的工作和生活的,长时间的睡眠不足也是会出现一些生理问题的,其中包括人的饥饿感的荷尔蒙变化。
对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人,规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然,还有一些人们众所周知的方法,譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有规律的睡眠时间等,都可以帮助改善睡眠。
2.看电视太久
早在2006年的一项研究表明,看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系。
即如果每天看电视的时间超过两小时,看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系(BMI用来表示人们是否过重或患有肥胖症的指数)。
3.和肥胖人经常在一起
研究表明,你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。
其实不局限于夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,这种状况都是存在的。改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现减肥目标有利的人。
其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼。有研究数据统计证明,夫妻共同参加锻炼计划的,一年后退出的可能性要比单独锻炼小94%。
4.不吃早餐
上班又要迟到了?在你准备只喝一杯咖啡便要出门前,要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说,当你有一顿饭不吃后,你的身体开始进入饥饿状态。
一旦饿到忍无可忍,你会随便抓一些东西来吃,而失去了饱腹时对食物选择的理智。准备一些可以在路上吃的东西,如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。
-
冬季减肥误区有哪些
关于减肥的话题不论是在那个季节都是不停止的,因为很多的朋友也知道在冬季减肥相对于夏季来说效果会更好。所以这就让一些因为身材而烦恼的女性激起了动力,不论是吃减肥药还是节食都是可以去做的,但是却不知道其实自己已经走进了很多误区中,这样不仅没有减肥的作用...
-
如何解决上半身瘦下半身胖?
在我们的生活中呢,我们都喜欢瘦,因为瘦的人不仅穿衣服好看,而且不会像胖的人那样很难买到衣服,但是在我们的生活中有这样一类人,他们上半身很瘦而下半身却很胖,我们将这种身材称为梨型身材,今天小编就来一起跟你分享一下如何将下半身变得很瘦。床上减腿法1、将枕头夹...
-
肥胖指数计算公式
BMI指数我想有很多人都不陌生,许多的人不知道自己肥胖会不会导致身体的不健康。BMI可以看你的身体是否健康。下面我们就来看看肥胖指数计算公式吧。BMI指数BMI指数是国际上衡量人体胖瘦程度是否健康的一种肥胖指数计算公式。这种肥胖计算公式对于人们来说是一种...
-
怎样才能减肥臀部呢
完美的臀部能给女人们带来很多的魅力与自信。因此,对于很多女人来说,他们会需要一个完美的臀部。而我们知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比较胖的美眉。他们的臀部更是自己无法控制的。但我们知道,只要通过我们一点点的努力,这臀部还是能一点点变美的。...