做家务可以减肥吗有哪些方法?
平时很多人都觉得自己没有时间来锻炼身体,也想拥有一个好的身材和健康的身体。其实能够起到健身瘦身作用的方法还是很多的,即便是在做家务的时候也同样可以起到不错的效果。不过不同的家务在减肥方面起到的效果还是有所差异的,那么做家务可以减肥吗有哪些方法?
手洗衣服:
如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
吸尘:
用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动,这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时,大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁,则1卡路里也不会消耗哦!
熨衣物:
在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。
拖地板:
拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里,但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲,以免拉伤腰部。
步行:
如果路程不是太远,建议你最好步行,因为步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动,消耗170卡路里左右;但如果开半个小时的车,则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法,在商场漫步购物1个小时,差不多可以消耗130卡路里呢!
擦门窗:
最好用尽量大幅度的动作来擦门窗,最大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。
通过上面的介绍,大家对做家务可以减肥吗也都很清楚了。只要能够将上述几种家务活做好,对体内多余脂肪的燃烧也是起到不错效果的。当然了最佳的方法就是运动加饮食疗法,既能锻炼身体改善身材和体质状况,也能补充足够的营养。
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