日常减肥妙招 在家就能享瘦
每到一年夏季减肥进行时,为了能够秀出完美身材,穿上性感夏装,美眉们纷纷加入了减肥的队伍,该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题。赶紧随小编一起来看看日常减肥的方法吧。
1.细嚼慢咽有助于减肥
有些人可能对于这个理论感到十分不屑,同样吃相同分量的食物,偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而,专家认为,当将吃饭的时间拉长,养成细嚼慢咽的饮食习惯,在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状,身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转,换句话说,人在吃得很慢的情况下,对食物的饱足感会更强。数据显示,人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉,这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。
2.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。
3. 列举夏天必须完成N件事的清单
偶尔健身房翘课并不奇怪,每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况,并在自己身体能承受范围内的“锻炼清单”,做完一项给自己打个勾,可以“分期付款”。
4. 选择乐观并让人开心的音乐
研究证实,人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐,而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说,人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一,专家认为多听一些积极向上的音乐,曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。
从儿时开始,长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效,专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程,倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。
-
冬季健康有效减肥方法有哪些
人们认准了减肥的话,那么肯定是会一直坚持下去的,每个季节都会减肥,减肥的时候方法有很多种,有的人会利用食物来减肥,有的人会采取运动的方式来减肥,冬季减肥必须要合理,因为冬季身体是很虚弱的,如果用节食的方法来减肥的话,那么身体没有热量的时候很容易发冷,冬季健康有...
-
体质虚弱瘦怎么办
很多人都经常性的容易感冒,而且脸色不好,长的特别的瘦弱,看起来弱不经风的,其实这是体质虚弱的表现。长时间的这样不仅给别人的第一印象就不是很好,而且很多的工作都不能从事,对于以后的发展也会造成不良的影响,因此增强体质是我们每个人都需要了解的,那么体质虚弱瘦怎...
-
如何解决上半身瘦下半身胖?
在我们的生活中呢,我们都喜欢瘦,因为瘦的人不仅穿衣服好看,而且不会像胖的人那样很难买到衣服,但是在我们的生活中有这样一类人,他们上半身很瘦而下半身却很胖,我们将这种身材称为梨型身材,今天小编就来一起跟你分享一下如何将下半身变得很瘦。床上减腿法1、将枕头夹...
-
减肥排毒方法有哪些
减肥是备受关注的话题,古时候以肥胖为美,现在恰恰相反,减肥的方法有很多,比节食减肥,运动减肥都是比较热门的减肥方式,当然还有一部分人选择针灸减肥,但是药物减肥一定不可取,因为是药三分毒,对人体有很大的伤害的,那么减肥排毒方法有哪些,饮食上需要注意什么呢?一,花椰菜功...