凯格尔运动用力不对会更严重吗 凯格尔运动收缩肚子不能用力吗
凯格尔运动是很常见的运动,但是需要掌握正确的方法,如果用力不对的话,是会很难受的。那么,凯格尔运动用力不对会更严重吗?凯格尔运动收缩肚子不能用力吗?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、凯格尔运动用力不对会更严重吗
2、凯格尔运动收缩肚子不能用力吗
3、什么症状需要做凯格尔运动
凯格尔运动用力不对会更严重吗
是的。
凯格尔运动可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能,但如果发力不对的话,像做的时候不是上提收缩盆底肌,而是向下发力,这对于产后女性盆底肌力本身就不强的人群来说,向下发力不仅起不到训练效果,反而压迫和拉伸盆底肌,使症状恶化。
建议
可以坐在椅子角或者健身球上,这时候收缩上提盆底肌,比较容易感觉到它离开接触面。
凯格尔运动收缩肚子不能用力吗
肚子即腹部不能用力。
凯格尔运动关键是收缩盆底肌,无论你是坐在椅子上或平躺在地板上进行这些练习,必须确保你的臀部和腹部肌肉放松,肚子是不能代偿发力的,如果在你完成了一组凯格尔练习后,你的背部或者肚子有疼痛,那么说明你的练习是不正确的。
不过腹部、腿部、臀部的肌肉远比盆底肌强健,当盆底肌力相对较弱或者患者不懂得正确的收缩方法时,这些肌肉便会协助参与,但要想获得好的效果,需尽可能在收缩的时候,不要让腹部参与到其中,毕竟想要训练的是盆底肌,可以用手抚摸着腹部,检测腹部是否有过度参与收缩。
什么症状需要做凯格尔运动
盆底肌功能失常的适合需要做凯格尔运动。
盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系,当它出现问题时,会出现压力性尿失禁和子宫脱垂等症状,这在产后妇女中尤为多见,有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量,此时就需要尽快进行凯格尔运动,以改善盆底肌松弛的现象。
-
v希腊数字是多少
v希腊数字是5。罗马数字Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ、Ⅶ、Ⅷ、Ⅸ、Ⅹ、Ⅺ、Ⅻ分别表示阿拉伯数字1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12。希腊数字是一套使用希腊字母表示的记数系统,又名“米利都数字”、“亚历山大数字”或“字母数字”。在现代希腊,它们仍被使用...
-
美团的月卡在哪里买
购买美团月卡的方法:1、点击客服。打开美团软件,然后点击我的功能,在点击上面的客服功能。2、输入关键词。进入客服的页面之后,输入关键词,美团会员,然后系统就会给你发链接了。3、购买美团会员。点击了链接之后,就会跳转到对应的页面了,点击开启即可。美团的月卡是美...
-
ip取决于设备还是上网方式
IP地址与电脑和网络皆有关系。IP地址是计算机网络中用于唯一标识一台设备的地址,类似于通信地址或邮政编码。它由四个0到255之间的数字组成,这些数字通常用“.”分隔。IP地址不仅用于定位和识别网络中的设备,还对于数据包的路由和传输至关重要。IP地址就像是我们...
-
乱世浮生在哪儿在线观看
乱世浮生在星辰影院上在线观看。《乱世浮生》是NeilJordan执导,ForestWhitaker等主演的爱情惊悚剧情片。该片讲述弗格斯是北爱尔兰共和军的成员,一天他们绑架了一名英军黑人士兵乔迪,由弗格斯看守,在朝夕相处中,乔迪和弗格斯之间开始相互熟悉,并逐渐产生了友谊的故事...