补肾的粥有哪些?推荐多喝这三道
随着社会的发展越来越快,人们要面对的事情也越来越多,工作上的压力和生活上的压力都给人们带来了很多疲惫,而这些疲惫积压过多就会严重影响到我们的身体,尤其是我们的肾脏更是问题多多,所以补肾也是一件很重要的事情。今天我来给大家介绍几种适合补肾喝的粥。
1、白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的书屋,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
2、莲藕绿豆粥
由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
3、莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。
除了上面说的饮食可以补肾外,还要在平时多注意锻炼,建议用太极拳,因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,而肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用。哥哥是这么做的:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
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