鱼肉的营养有哪些
鱼肉是我们生活中经常可以吃到的一种食物,鱼肉具有很高的营养价值,而且它的吃法也比较多,鱼肉吃起来味道是特别鲜美的,无论我们是做汤还是直接清炖都是特别美味,我们的经常吃些鱼对我们的身体都有很多的好处,通常我们对鱼肉营养成分了解就是知道它含有大量的蛋白质等,其实鱼肉的营养成分是特别好多的,下面我们一起了解一下鱼肉的营养有哪些?
鱼肉的营养有哪些
1. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;
2. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
3. 鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
4. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
6.脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%--4%,如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
7.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。所以,可以看出,鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的优点。
鱼肉的营养特别多,我们都知道尤其是小孩多吃一些鱼不仅对身体有很多好处,而且还能变得比较聪明对,对大脑发育有很多的好处,其实鱼肉的吃法也是比较繁多的,鱼肉比较适合小朋友吃,但是值得注意的是鱼肉有大量的刺,在吃的时候一定要注意挑好鱼刺,以避免鱼刺刺伤喉咙。
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