每天晚上喝牛奶的好处有哪些?
牛奶是很多人每天晚上必喝的一样东西,同样不管是对于什么年龄段的人来说,选择最多的饮料还是牛奶,其实这是一种很正确的选择,所谓的碳酸饮料,其实对自己的身体有很多的不好,所以我们喝牛奶到底对我们身体有哪些作用呢!今天就来和大家一起分享,希望大家可以了解更多的知识。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
所以说晚上喝牛奶好处是非常多的,并且牛奶有安定神经的作用,所以在睡觉前把牛奶加热一下再喝,这样就可以让自己美美的睡上一觉了,睡眠好了那么第二天的精神就会更加好,不管是学习还是工作都是非常有利的。
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