盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜
盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜
盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜
说到清理血液垃圾,最好的莫过于饮食调理,以下五种蔬菜,堪称“血管清道夫”,平时要多吃。
1、茄子
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有保护心血管、降血压、软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
食谱推荐:清炒茄子
做法:茄子一根洗净,切片,均匀撒上盐(少量)腌半小时,用手将茄子水捏出;锅热后,放油烧热,倒入茄子大蒜瓣一同煸炒,茄子变软后加少量生抽,放入青红椒少许,倒入少许水翻炒茄子;最后根据个人口味加入适量盐和味精,将准备好的淀粉水倒进锅里勾芡收汁,盛盘。
2、卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
食谱推荐:凉拌卷心菜
做法:将卷心菜手撕成块状洗净,放到开水中焯烫一下,捞出控水,晾凉;将香菇清洗切丝,入热水焯熟,捞出晾,沥干水分备用;锅中放适量花生油烧热,放入葱段、干辣椒(切段)、花椒,一起热热油炸香,将花椒捞出;将炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上,加入盐、白糖、味精适量,调匀后即可。
3、海带
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
食谱推荐:豆腐海带汤
做法:海带洗净,按个人喜好切成丝或打成卷,北豆腐切小块;沸水先入海带煮两三分钟,再下豆腐一起煮5~10分钟,加盐调味即可。
4、荞麦
荞麦营养均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。
食谱推荐:荞麦饼
做法:将面粉和荞麦面粉按照2:1的比例加清水调成糊备用;平底锅烧热,用色拉油涮一下,保持中小火,将和好的面糊倒入平底锅中,慢慢转动锅,让面糊沿锅底流动形成饼;当面糊变色,晃动锅儿,翻转烙另外一面,两面烙熟即可出锅。
5、黑豆
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。
食谱推荐:黑豆花生银耳羹
做法:准备好银耳、黑豆、花生、枸杞子、冰糖;将银耳、黑豆、花生分别泡发,洗净;将黑豆、花生放入饭煲中,加入适量冷水,炖煮至熟烂,盛起备用;银耳洗净,倒入电饭煲,加入冷水,煮饭档炖煮30分钟;加入冰糖煮5分钟,再加入枸杞子,将煮好的黑豆、花生连汁一起倒入银耳中炖煮,盛入碗中,温热食用。
-
核桃是生吃有营养还是熟吃有营养 核桃吃多了对身体有什么危害
核桃在生活中是很有营养价值的食物,无论生的还是熟的吃起来都很营养,那么,核桃吃多了对身体有什么危害?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、核桃是生吃有营养还是熟吃有营养2、核桃吃多了对身体有什么危害3、核桃吃多了会上火吗核桃是生吃有营养还是熟吃有营养...
-
莲雾为什么叫痔疮果?莲雾的特色吃法
莲雾是热带植物,主要是在台湾、马来西亚等地有大面积种植,而广东、广西等地也只是小范围的种植。所以要想将莲雾运输到各个省份路途遥远,且莲雾的果皮软,容易磕碰造成皮肤破损,这样就容易腐烂,不方便保存。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾为什么叫...
-
菠萝蜜用石灰封口了可以吃么?怎么判断菠萝蜜没熟
一般是菠萝蜜开口之后会涂抹上白灰,起到密封的作用。防止细菌沿着切口进入菠萝蜜,使其腐烂。并且石灰呈碱性,涂抹后,它将与菠萝蜜中的酸性物质发生反应,以消除果肉的苦味并增加其糖含量。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、菠萝蜜用石灰封口了可以吃么?2、...
-
山药豆去皮后发红可以吃吗?山药豆带皮吃血糖会升高吗
如果长时间放置山药豆,它可能会变绿。这是因为山药豆成熟后不久就被采摘,没有及时保存。如果直接放在阳光下,一段时间后,山药豆皮中的细胞会产生叶绿体,因此山药豆皮会变绿,在这种情况下,山药豆不会影响食用。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、山药豆去皮...