低血糖吃什么保健品好呢
人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡,人们不再是逢年过节的时候大吃大喝,在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物,还有很多人工作忙碌饮食不规律,不是不吃早餐就是晚饭大吃大喝,身体亚健康不说还有很多人出现了低血糖的情况,低血糖吃什么保健品好?平时应该注意哪些问题呢?
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖(简称血糖)浓度过低,临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等,严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
饮食方面注意加强营养,吃桂圆红枣、百合蜂蜜等滋补食物,少吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿食物,每天盐的摄入量在10—12克左右,运动方面要经常做运动,但要避免久站及剧烈体位变化的运动。
增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
平时要样式良好的生活作息习惯,饮食要定量,八分饱就可以不要暴饮暴食更不要饥一顿饱一顿,不仅对血糖不利还会造成肠胃的混乱,糖尿病人更是要注意观察血糖,血糖高时人会犯困,血糖低时会出现心慌出冷汗头晕的情况,平时要注意锻炼身体,提高自身的身体机能,增强代谢,避免出现并发症。
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