太过紧张疲劳易多梦 看看多梦的食疗方法
很多专家分析,之所以出现夜间多梦的现象,一是因为晚间大脑皮层太过活跃,无法安静下来,就容易做梦。还有一个原因是由于大脑过度紧张或疲劳,也可以引起夜间多梦的。因此需要解决多梦这种症状,就需要在睡前进行大脑放松,不能太活跃也不能太紧张。下面和本站一起来了解一下吧。
多梦易疲劳的原因是什么呢?
原因一、贫血
贫血会降低人体内的血红蛋白含量,而血红蛋白在休体内负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。
原因二、心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。
很多人就是因为忽略了这一点才导致严重问题的出现,所以定期的体检是必不可少的,及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。
原因三、咖啡因摄取过量
咖啡、可乐这类含咖啡因的饮品被很多人当作提神之物,但是如果人体咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。而人们经常感到疲惫,很可能就是因为咖啡、茶、巧克力等食物的过量摄取。
原因四、睡觉打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类人群需要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。
原因五、泌尿系统感染
女性在患泌尿系感染后会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。
生活中很多食物对大脑放松有着很好的效果,用它们做成的食疗方可以缓解多梦症状,还给人们一个好睡眠。
1.深海鱼—清蒸鳕鱼片
夜间睡觉很多梦的话,可以多吃鱼类,尤其是深海鱼,它富含脂肪酸和微量元素,有着很好的降低夜间大脑皮层活跃度的效果,平时多吃深海鱼,可以令神经时刻保持适当放松,不用过度兴奋和疲劳。
深海鱼包括长寿鱼、鳕鱼、比目鱼、带鱼等。尤其是鳕鱼,把它做成清蒸鳕鱼片,缓解多梦效果最好。
清蒸鳕鱼片常规的做法很简单的,先把鳕鱼剖洗干净,然后把鳕鱼切片,如果一次吃不完,可把剩下的放冰箱,下次再吃。切成片后摆放到蒸盆里,切一些姜丝放到鳕鱼片上面,接着放到蒸锅里蒸,蒸个15分钟左右就可以了。快要蒸好时,可以把葱花准备好,然后在另一边的炒锅里热油,然后放入一些生抽、耗油等调料,大火煮开,把调料淋在蒸好的鳕鱼片上面就可以啦。
2.全麦食品—小米粥
夜间很多梦的话,可以坚持一段时间晚餐吃全麦食品,当然中餐和早餐也可以吃。坚持晚餐吃的话,效果更好。因为全麦食品含有丰富的碳水化合物,可令大脑感到轻松和愉快,帮助睡眠,减少做梦。
全麦食品包括一些小零食如全麦饼干、全麦面包等,还有主食类如燕麦、芥麦、小米等。
晚餐可以做小米粥喝,既养胃,又助于睡眠。小米粥的做法和白米粥的做法是一样的,很简单,平时可以经常做来吃。
3.南瓜—南瓜粥
如果夜里是因为大脑太过疲累,而引起多梦的话,那就要在睡前给大脑适当补充些能量了。最好在睡前的晚餐多吃南瓜,因为南瓜里面含有大量的维生素B6,B6可以帮助大脑获得能量,令它恢复活力,适量食用的话,还不会引起过度兴奋。
可以用南瓜做成南瓜粥,每天的晚餐吃1-2晚就可以了。南瓜粥的做法也是十分简单的,先把大米淘洗干净,放到锅里煮开,同时把南瓜的皮去掉,切成块状,待大米煮开后,放到锅里一起再次煮开,转小火煮10分钟即可出锅食用啦。
4.奶
睡前喝牛奶有助于睡眠是一种常识了,很多人都试过,而且效果也不错。其中的原理是,牛奶富含蛋白质,可为疲劳的大脑补充能量,令其保持放松状态,因此起到很好的助眠、缓解多梦症状。
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