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  • “三宜三忌”确保男人睡好觉

    “三宜三忌”确保男人睡好觉

    毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造...

  • 白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉

    白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉

    白领如何午睡更健康五个实用妙招睡个好觉五个实用妙招睡个好觉1、办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,...

  • 想要睡好觉 试试最长寿秘方

    想要睡好觉 试试最长寿秘方

    1.柔软脖颈。颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。2.刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。3.扩胸伸展。双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。4.压手掌。双手平举...

  • 出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

    出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉

    出门旅游睡不好?教你几招让你睡好觉教你几招让你睡好觉1、使用方便易携带的家饰熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示,能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品,听起来似乎很麻烦,但对于解决失眠是...

  • 婴儿睡眠不好怎么办 五个方法助宝宝睡个好觉

    婴儿睡眠不好怎么办 五个方法助宝宝睡个好觉

    婴儿似乎除了吃奶就是睡觉,然后就没有什么事。我们知道睡眠时婴儿的心理本能,婴儿的睡眠时间是很长的,它们是需要靠睡眠来调理自己的机能。当然婴儿如果睡眠不好不仅对婴儿自身有影响,同时还会把爸妈急得发慌。那婴儿睡眠...

  • 如何睡个好觉?正常入睡的方法

    如何睡个好觉?正常入睡的方法

    如何睡个好觉?正常入睡的方法如何睡个好觉?夜猫子型:通常在夜间更兴奋,看电视、看书、上网、做家务,一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班,还得正常起床,但起来后会觉得头昏眼花。专家建议:1、睡前一定要放慢生活节奏,尽...

  • 14条策略 助你睡个好觉

    14条策略 助你睡个好觉

    心理学教授、行为睡眠专家指出,充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。至于如何改善你的质量?下面的14个策略可以改善你的睡眠质量。1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。...

  • 失眠的原因是什么 对症治疗让自己睡个好觉

    失眠的原因是什么 对症治疗让自己睡个好觉

    最近总是感觉到晚上睡不着觉,看到家人都睡得很香,可自己是怎么也睡不着,用数1.2.3.的不管用。晚上睡不好结果导致第二天没精神,黑眼圈当然也跑出来了。为什么会睡不着,失眠的原因是什么?失眠的原因有很多,只要找到其原因,进行...

  • 秋季睡个好觉 睡前注意三忌宜

    秋季睡个好觉 睡前注意三忌宜

    每个人都需要睡觉,可是睡觉有睡觉的学问,有的人喜欢趴着睡,这样就会在一定程度上压迫心脏,有的人喜欢睡前吃点东西,可这样对消化系统造成了负担,我们怎样才能睡的好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交...

  • 子宫也要"睡好觉" "右侧卧"预防子宫病

    子宫也要"睡好觉" "右侧卧"预防子宫病

    子宫也要"睡好觉""右侧卧"预防子宫病如何通过睡姿来呵护子宫?目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。仰卧睡觉看似不影响身体...

  • 睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉

    睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉

    如果你晚上没有睡好觉,会让你一天都无精打采,并且还会出现头痛,记忆力不急中的一些情况出现,那么是什么原因导致你的睡眠不好了,睡眠不好,我们到底应该如何去解决了?下面小编就带大家来看看关于睡眠的一些小常识,了解一下如果...

  • 孕妇睡不好觉的原因 怀孕期间挺着大肚子怎么才能睡好觉

    孕妇睡不好觉的原因 怀孕期间挺着大肚子怎么才能睡好觉

    孕妇在孕期因为大着肚子而常常睡不好觉,今天本站小编就给大家讲讲孕期做点什么能睡上一个舒适的好觉,下面一起来看看孕期睡不好觉的原因及如何才能在孕期睡个好觉的相关知识吧。怀孕是件幸福事,可怀孕的过程却是充满了艰...

  • 保养阴茎你只需睡个好觉 如何拥有好睡眠

    保养阴茎你只需睡个好觉 如何拥有好睡眠

    医学上有阴茎夜间勃起之说,是指人在熟睡时阴茎自发的勃起,正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说,年轻男性每晚有七八次的勃起,理论上会明显高于日间。随着年龄的增长,勃...

  • 怎样让新生儿睡个好觉

    怎样让新生儿睡个好觉

    以往人们一直在关注宝宝的饮食卫生、营养的摄取,很少关注宝宝的睡眠问题,其实人类有三分之一的时间用于睡眠,新出生的宝宝则有更多的时间在睡觉,所以保障宝宝安全睡眠至关重要!那么,怎样才能让新生儿睡个好觉呢?◆让新生儿睡...

  • 注意饮食均衡让孕妈妈睡好觉

    注意饮食均衡让孕妈妈睡好觉

    饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。所以,专家提醒广大孕妇,要想远离失眠,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃。1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡...

  • 睡前吃什么食物能睡个好觉

    睡前吃什么食物能睡个好觉

    睡前吃什么食物能睡个好觉许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。睡前能吃的食物1...

  • 中医妙招能让失眠男人睡个好觉

    中医妙招能让失眠男人睡个好觉

    中医妙招能让失眠男人睡个好觉失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳...

  • 六类失眠者如何才能睡个好觉

    六类失眠者如何才能睡个好觉

    睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题,让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。压力夜醒型晚上很早就能正常入睡,但3~4个小时后就醒过来而且异常清醒。专...

  • 冬季犯困原因 晚上睡好觉保持好心情并吃正确的食物

    冬季犯困原因 晚上睡好觉保持好心情并吃正确的食物

    所谓春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月那么冬天人为什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?有的人一到了冬天就像睡不醒的一样,整天没有精神,坐着一会儿就犯困了。很多人都会问冬季犯困怎么办?怎样才能调整过来?今天小编给大家讲讲为...

  • 老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

    老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

    老人想要睡好觉试试最长寿秘方有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。1、柔软脖颈。颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默...

  • 月子里睡不好觉?六招帮你睡个好觉

    月子里睡不好觉?六招帮你睡个好觉

    刚经历了分娩的妈妈需要好好进行身体调理,其中睡眠就是最好的调理方法。但是由于要喂养宝宝,再加上一定的精神压力,很多妈妈都会出现睡眠不好的情况。那么月子里睡不好觉可以怎么调理呢?一:前忌食甜食1:甜食容易让人兴奋,所...

  • 睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

    睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

    你是不是正在为睡眠不好而困扰,你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法,让大家都能够睡个好觉,让大家不再为失眠而困扰!睡眠不好怎么办1、改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉...

  • 按摩加食疗给你安稳觉 睡好觉百病消

    按摩加食疗给你安稳觉 睡好觉百病消

    现在有很多人的睡眠质量都不好,那么该如何调理这样的情况呢?如何提高睡眠质量?下文介绍了不错的方法,一起去文中看看了解下吧!按摩加食疗给你安稳觉睡好觉百病消在中国,每年有3亿人深受失眠之苦、2亿人睡眠质量差,鼾声大作、...

  • 失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉

    失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉

    现在,很多人都觉得压力很大,就像大山一样压着自己,压力可能来自于工作,也有可能来自于生活。压力过大就容易导致人失眠,失眠的症状持续的太久,就会压垮我们的身体。因此大家要学会给自己减压,改善失眠症状,长期失眠到底该怎么...

  • 让你的家里更健康:选对窗帘睡个好觉

    让你的家里更健康:选对窗帘睡个好觉

    让你的家里更健康:选对窗帘睡个好觉让你的家里更健康1、卫生间太潮易得病潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖,诱发呼吸道疾玻所以,湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。2、巧除家中异味下水道口洒点山...

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