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  • 周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀

    周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀

    翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。椅背瑜伽动作一:提臀式1、双手搭于椅背上,站立于...

  • 快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂

    快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂

    纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身...

  • 4招练就诱人美臀

    4招练就诱人美臀

    美臀法则一:饮食原则想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性...

  • 如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部如...

  • 几个小动作练就小蛮腰+性感翘臀

    几个小动作练就小蛮腰+性感翘臀

    只要练好2个地方立刻就能拥有完美曲线,你想知道是哪里吗?就是小蛮腰+性感翘臀!一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下...

  • 5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉

    5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉

    手臂是最容易积聚脂肪的地方之一,蝴蝶袖一点都没有美感,大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼,不仅跟拜拜肉说再见,而且还可以紧致肌肉线条,让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式俯卧撑坐式▍先将身体趴下,两手支...

  • 常练4组美臀动作 练就极致翘臀

    常练4组美臀动作 练就极致翘臀

    提起翘臀,很多女性会觉得这是先天长成的,只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀,通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作,坚持下去,你也可以拥有魔鬼般的身材和性感的翘臀哦!1、伏地蹬腿st...

  • 武术名家郭云深竟是在监狱中练就绝技半步崩拳

    武术名家郭云深竟是在监狱中练就绝技半步崩拳

    郭云深是河北深县马庄人,作为一位武术大家,郭云深自幼就开始学习拳术,一直不间断的练习了很多年之后,得到了形意拳的精髓所在。郭云深和弟子合照(郭云深坐于右一)郭云深的家庭条件并不是很好,但是他还是因为对武术非常感兴...

  • 日常细节练就优雅性感翘臀

    日常细节练就优雅性感翘臀

    高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝...

  • 10招练就性感翘臀

    10招练就性感翘臀

    目录:第一章:活用10个零碎时间来提臀惊艳翘臀轻松搞定第二章:瘦臀黄金方案消灭臀部脂肪升级美臀曲线第三章:简单7招翘臀动作练就挺翘迷人臀部线条拥有紧致翘挺的臀部是美眉们的梦想,它会让美眉们更有女人味,你知道如何练就...

  • 三招让你练就性感双肩

    三招让你练就性感双肩

    三招让你练就性感双肩为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使你的前臂与地面平行,手掌朝上。B保持...

  • 这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀

    这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀

    夏天是展现身材的好时机,各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀,真的是完美的展现。但是说到翘臀,往往不是天生的,后天怎样打造呢?跟着小编一起来看看吧!1、不会站表现:站立时...

  • 30分钟练就完美翘臀

    30分钟练就完美翘臀

    想要拥有娇翘臀形,塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法,每天30分钟便能练就娇翘臀形,拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要,作为完整S型线条的...

  • 3步练就水蛇腰甩走小肚腩

    3步练就水蛇腰甩走小肚腩

    你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠节食,就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!动作一:后转体双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上...

  • 瘦身小诀窍 练就Y型性感小腹

    瘦身小诀窍 练就Y型性感小腹

    腰腹就好像是你身材的中枢,不难发现,H、O、A身材的首要区别就在于腰部、而Y指标是衡量你腰身的关键标签,Y身材同时也是健康美丽象征,那究竟Y指标是什么?怎么样才能打造Y型身材呢?我们一起来学习一下吧!Y指标Y形是腹外斜肌的...

  • 瘦腿的方法 这些技巧帮你练就纤细长腿

    瘦腿的方法 这些技巧帮你练就纤细长腿

    你想穿上美美的短裙或短裤吗?是否又在介意你那粗壮的腿型呢?有一双纤细长腿是每个女孩都梦想的,但并不是人人都能拥有的,对于腿粗的人来说,一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的动作可以帮助大家更好的瘦腿,当然瘦腿食谱也是少不了的...

  • 如何提臀?7个动作轻松练就翘臀

    如何提臀?7个动作轻松练就翘臀

    有没有办法坐着就能改善臀型呢?如何提臀7个动作轻松练就翘臀1、用臀部行走:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使...

  • 抗倭名将戚继光练就的“戚家军”制胜之道

    抗倭名将戚继光练就的“戚家军”制胜之道

    明朝嘉靖年间,倭寇屡犯我东南沿海地区,烧杀掳掠,无恶不作。戚继光到浙江任都司后,练就了一支驰名天下的“戚家军”,纵横浙、闽、粤,历十余年,大小八十战,所向披靡,根除了多年的倭寇之患。“戚家军”取胜原因很多,谋略、勇气等不...

  • 如何练就肌肉男

    如何练就肌肉男

    很多男人认为体型健壮才是力量的象征,对此,他们疯狂健身,锻炼着肌肉,希望拥有一副刚强的身躯。可是,肌肉男真的就一定强吗?其实,人体中影响力量的因素很多,体格健壮,不一定力量就会很强。影响男人力量的因素有:1、遗传因素由于...

  • 速成瘦身操 10步练就魔鬼身材

    速成瘦身操 10步练就魔鬼身材

    又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。改善腿部曲线侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩...

  • 韩国提臀操 5步练就性感翘臀

    韩国提臀操 5步练就性感翘臀

    完美身材就只是简简单单的一个瘦字吗?NO!没有凹凸有致的曲线怎能说是完美?小编今天分享韩国最新提臀操,让你不用拼就能拥有玲珑翘臀,完美身材easyget!韩国流行的提臀操5步练就性感翘臀Step11、收腹站立,双脚并拢,膝盖稍微弯曲...

  • 慵懒身体重归性感 另类运动练就“露骨”美女

    慵懒身体重归性感 另类运动练就“露骨”美女

    裤管高了,领口低了,露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的,但身体的细节却不可随意。下面一起来看看,怎么让久违的身体部位摆脱慵懒,重归性感吧。毕现性感锁骨毕现性感锁骨实际上,锁骨形如S状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯...

  • 常做提拉动作 练就迷人蜜桃臀

    常做提拉动作 练就迷人蜜桃臀

    如果想拥有紧翘的臀部,必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作,有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位。练习这些必要的动作,有绷紧臀部的肌肉的作用,使臀部肌肉不再松松垮垮,臀部不再肥大而下垂。还可以提拉臀部,让臀部更加挺...

  • 男人练就完美肌肉的最佳时间

    男人练就完美肌肉的最佳时间

    强壮的男人往往带给女人更多的安全感,肌肉是强壮男人的重要标志。现在越来越多的男士追求健美的身材,健身的方式也有很多,比如说跑步、骑车、健身房器械等,但如果想锻炼出一身健美的肌肉,除了需要一种有效的锻炼方式,更重要...

  • 练就放电俏臀大法

    练就放电俏臀大法

    最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始,俯卧位,两腿抬高30度;腿...

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