孕妇食欲不振怎么办 哪些方法可以缓解
孕妇怀孕之后身体很容易出现不适的症状,甚至会有食欲不振的反应,那么孕妇食欲不振应该怎么办呢?有哪些方法可以缓解孕妇食欲不振呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!
孕妇食欲不振怎么办
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、并且富有营养。多吃如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等食物,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,尽量满足孕妈妈的口味。宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物,使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法,做出美味可口的食物,以不断满足孕妈妈的口味变化。
4、吃饭的时候要保持愉快的心情,好心情对缓解妊娠反应有积极作用,孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐,舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪,从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。
孕妇食欲不振吃什么
孕妇食欲不振可以选择以下食物来开胃:
1、柳橙
柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹情况下服用。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。
3、金桔
金桔富含维生素C,还含有挥发油等活性物质,有很好的保健功效,并降低感冒的发生率。
4、各式凉拌菜
小黄瓜冷菜具有开胃的效果,洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料,不仅开胃,也不增加肠胃负担。不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多冷菜,也不要空腹食用。
食欲不振的缓解方法
水果的食用
在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。
健胃消食的药物
饮食比如油腻的食物,火锅,油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛,食欲下降,恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片,山楂丸等药物可以缓解这种现象。
健脾和胃
如面色沉暗,身体瘦弱,胃口不佳,食欲不振,多吃胃胀,嗳气时作,大便溏薄,或问道食物的味道恶心反胃,舌苔薄白,脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物,调理脾胃,滋养身心。
足三里穴位的妙用
作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。
位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。
果丹皮
每天把果丹皮当零食吃点,食欲不振并不可怕,要注意生活有规律,戒烟戒酒,少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美,心情舒畅,适量的运动。注意补充维生素等。
食物的多样化
早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。
孕期食欲不振可能是缺锌
孕妇如果缺锌,会造成味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓,以及宝宝出生后脑功能不全。这些情况都与孕妇缺锌有很大的关系。
孕妇要有意识地选择多吃含锌量多的食物,比如牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
另外,动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等;植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等,这些食物的锌元素含量都是比较高的。
锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇要适量补充,特别需要注意的是,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。如果孕妇有缺锌症状,除了多吃以上介绍的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。
结语:孕妇长期食欲不振是不行的,这会影响到孕妇的健康,同时也会影响到肚子里宝宝的健康,那么孕妇食欲不振应该怎么办呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!
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