孕妇贫血 孕妇贫血必吃四大食物
一个女性一生中最重要的十个月,无疑就是怀孕的期间。虽然女性在孕期都会把自己保护的好好的,但有时还是避免不了一些常见的症状,比如贫血。那么孕妇在贫血期间应该吃什么呢?今天,小编将来告诉大家孕妇贫血吃什么最好。
孕妇贫血吃什么
1、富含铁质的蔬菜水果
贫血是女性在孕期很常见的疾病之一,所以女性在孕期最好能够多吃一些富含铁了食物,比如菠萝,蔬菜,菠菜等等,相信对孕妇的身体有一定的好处。
2、动物肝脏
动物的肝脏能够很好的帮助孕妇避免贫血等疾病,但也不能吃的太多,一个星期吃一次就可以了。而且在吃这些的时候,最好能搭配些水果来一起吃,促进铁质的吸收,对身体很有好处。
3、瘦肉
因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
4、补铁剂
如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。
患有贫血的准妈妈最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
孕妇贫血吃什么水果
相比于普通女性,孕妇身体内的血容量会增加许多,血液被稀释后孕妇很容易就会出现贫血现象。而其中又以铁的补充不足引发的缺铁性贫血最常见,所以女性在孕期最好能多吃一些含铁的水果。下面小编列举了几种含铁量高,适合孕妇吃的水果。
1、樱桃
樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于准妈妈营养的均衡。
2、菠萝
菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
对于准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
总结:相信在孕期中的女性一定都好好看了这篇文章了吧,文章中针对孕妇贫血的饮食做了详细的介绍,希望各位准妈妈在家一定要注意好饮食,最好能多食用文章中所介绍的食物,相信会对身体很有帮助。
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