长高秘诀 四大方法帮助宝宝长高
宝宝的个子如果长不高的话会影响到孩子以后的人生,而影响宝宝长不高的因素有很多,那么宝爸宝妈该如何帮助宝宝长高呢?帮助宝宝长高的秘诀有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
宝宝长个子需要必要的营养、睡眠、运动等等,那么具体该如何帮助宝宝长高呢?下面的这些信息可以参考下哦。
一、饮食方面一定要增加蛋白质摄入量
首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育跟骨骼钙有关,孩子需要有充足的营养来促进骨骼肌肉的发展。所以蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
二、睡眠方面一定要有足够质量
很多大人习惯熬夜,所以孩子晚上晚睡也不在意。而宝宝早睡能促进宝宝快长高长大,科学依据显示生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。
孩子睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。所以所以宝宝每天应该养成早睡的习惯。
三、疾病方面一定要多加预防侵袭
在生活当中宝爸宝妈一定要多注意宝宝的健康,宝宝的抵抗力相对于成人要弱很多,所以做家长的一定要多多关注了。
健康是革命的本钱,要全方位保证宝宝的身体健康状况。而现在正值春季,天气多变,是孩子患病的高发期。切记孩子一旦生病,身体的各组织就会受到损失。
生病导致食欲不振,造成营养跟不上,体内所需供不应求,自然影响了长个。
四、运动方面一定要经常活动
多说运动能够强身健体,其实运动是刺激长高的有效方法。想要孩子快点长高应该多带孩子出去运动。还有宝宝不宜过早的学坐、站、走路等,会引起脊柱过度屈曲,这是影响身高的大问题。宝宝最佳独坐时期是6-7个月大时,最佳爬地时期是8-9个月大时,站立则需10-11个月大。切记要穿合适的衣服。
以上这些方法就是帮助宝宝长高的秘诀哦,做家长的可以帮助家里的宝宝收藏一下哦!
宝宝个子不高的原因?
宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
男孩的未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2。
女孩的未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2。
遗传因素
遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
营养
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。
如何帮助宝宝长高
1、对这种糖果甜食说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
2、吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
3、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
4、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
5、碳酸饮料要少喝
偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
6、饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
7、拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
结语:影响孩子长不高的原因有很多,那么具体的原因有哪些呢?以及如何帮助宝宝长高呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编介绍的方法能够帮助到大家哦,也希望每一个宝宝都能健康的长大。
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