女人驼背怎么办呢?
女人天生就爱美,这一点是不容否认的,如果身材不好,也会影响到自己的形象和心情,尤其是出现了驼背的现象更不能忽视,还是需要尽快想办法来调理和矫正的,不能因此让自己的生活和工作等各个方面受到影响,那么女人驼背怎么办呢?其实能够采用的矫正措施还是很多的。
一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈、肘、臀部的顶垫之力,使胸背向上挺起成小桥形,稍停3~4秒钟,放松颈部和肘部,成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气,还原时呼气。重复10~15次,共练习4组。
二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上,两手抱于头后,两腿伸直,两脚固定。然后吸气,用力挺胸抬头离地,头胸部抬起,稍停2~4秒钟。然后再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。
三、俯卧两头起。俯卧在垫上,两臂伸直放于体侧,然后吸气,头胸部和腿部同时向上抬起,使身体呈背弓形,稍停3~4秒钟。再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。
四、坐姿挺躯干。坐在椅子上,腰背正直,紧贴椅子背。坐稳后随即吸气,做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作,稍停3~5秒钟。然后呼气,还原成正直坐姿。重复15~20 次,共练习4组。
五、跪坐挺胸腹。两脚并拢,跪坐在垫上,直臂双手握脚腕处(踝关节附近),以手为支撑点,做向上、挺胸腹,展腰髋和向后抬头的动作,自然呼吸。重复15~20次,共练习4组。
六、单杠悬垂。双手正握单杠,身体悬垂。然后身体向后仰,两眼看杠,稍停4~8秒钟,重复10~15次,并做4组。
关于女人驼背怎么办上文中的介绍已经很清楚了,希望女性朋友都能认真对待,不过矫正驼背问题不是一天两天就能解决的,还是要保持耐心的,也要注意方法的正确性,将自己的心态摆正,才不会影响到心理健康。
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