男人有泪也需弹 不良情绪要宣泄
妻子离家出走,与父母关系不睦,25岁的台山男子甄某独力抚养女儿感觉压力很大。心情郁闷之下,他将5岁大的女儿扔到潭江中,被控故意杀人罪。江门市中级法院日前终审审结该案,驳回甄某要求轻判的诉求,决定对其处以有期徒刑5年。
人生不如意事十有八九。无论是工作压力过大还是家庭生活不如意,都会带来不同程度的心理压力,从而产生忧郁、苦闷、压抑、悲伤等消极情绪。当内心压抑或者有不平时,心中就会形成一股无名火甚至冲天怨气。当找不到调整自己心理状态的方法时,就会在偏执的情绪中越陷越深,最终选择意气用事寻求解脱,甚至做出让人不敢相信的伤天害理的事情。男子甄某狠心把女儿扔入江中,就是在家庭和经济双重压力下,不良情绪无法得到释放做出的惊人之举。
近年来收入分配不公、贫富悬殊等问题导致一些人心理失衡。有的人郁闷成心病,长期得不到排解后变成一个“火药桶”,别人不经意的一句话、一个小动作,都会成为一根导火线。不断出现的公交车爆炸、广场砍人事件、灭门惨案给公众安全带来了威胁,也对如何宣泄不良情绪敲响了警钟。
在不良情绪的积累过程中,各种反常表现都会露出端倪,身边的人和组织是否及时注意到他们的情绪波动,是否适时进行了情绪干预,是否努力尝试了心理慰藉,将他们搞破坏的念头扼杀于萌芽中,是解决问题的关键。无论是遭遇委屈,还是忧郁成怒之时,有关方面对于他们的诉求和反应,都应该给予力所能及的解决处理。
通过开展心理健康教育,提高公众对不良情绪抗压能力,是首选的上策。在条件允许的情况下,鼓励单位、企业、社区和社会开设心理辅导等宣传教育,包括如何培养顽强的意志力,如何以积极的心态去面对生活压力、工作压力及感情压力,如何正确对待挫折等。采取极端手段不是解决问题的好办法,它只能使问题更复杂,给自己、亲人和社会增添无法挽回的伤害。压住一念之差才不会酿成终生大错。
不过真正培养出具有钢铁般意志的人毕竟不多,也很少有人主动去找心理医生帮助解决。更多的凡人有了不良情绪后,需要及时得到发泄。找个没有人的地方哭出来,找个好朋友一吐为快,都是宣泄办法。还可以通过跑步、打球等方式,将体内因不快聚结起来的负能量向外界发泄。在国外,有的国家开设了“骂人”俱乐部,可以去骂工作人员,出了气就释放了过激情绪。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型,职员们可以对它拳打脚踢,发泄心头怒火。还有的国家采取交费打电话,接通后可以随便骂接话员。我们不一定设置这样的机构,但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
此外,我们每一个人也应尽量多地关心、关爱身边之人,都来积极缓解心理障碍者的情绪,为他们提供合理的宣泄出口。
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