中年男人保持健康身体的法宝
中年男人保持健康身体的法宝
中年男人保持健康身体的法宝
酒水
成人每天至少要摄入1500ML的水,而且喝水时应慢喝,每隔一小时就要去上一趟厕所,这能有效的排除身体的毒素,也能预防膀胱癌。
上了中年的男性,患心血管疾病的机率大大增加,这里更需要多喝水,可以稀释血管,有助于毒物的排出,降低心血管的风险。另外,每天还可以饮用20ml左右的红酒,还可降低心脏病的发病率。对于中年男性,应酬免不了喝酒,此时就应该要注意避免喝啤酒,以免造成胃的负担,形成肥胖,肥胖是引发多种慢性病的病因。
人想要精神饱满,那就必须得有充足的睡眠。人正常的睡眠时间是七个小时,世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一,所以千万不可熬夜,昼夜颠倒。只有充足的睡眠才能保证脏腑得到正常的休息,第二天才能正常的工作。
中年以后的男人处在工作的上升期,熬夜是无法避免的。但是为了自己的身体,平时可以把工作放在白天,不要耽误自己的睡觉时间,不然就得不偿失了。每天晚上泡个热水澡,喝杯牛奶,练瑜伽也具有很好的助眠功效。
蔬果
人在处于疲劳时,体内的酸性物质增加,而鱼、肉等为酸性物质,如果再食用则会加重脏腑的负担,所以这时应该多吃一些新鲜的蔬菜、水产等碱性物质,可以维持体内酸碱平衡,帮助身体迅速恢复。
而对于长期久坐的上班族而言,长期用眼,过度用脑,可适当补充一些含有维生素A、D的食物,也可以适量吃一些核桃,能消除眼部疲劳,补充精力。
-
男的气血不足如何调理呢
生活中有很多人都有气血不足的现象,这是很常见的一种症状表现,尤其是当人的身体虚弱,或者患有某种疾病的时候,就容易出现气血不足。男的也容易出现气血不足的现象,伴随的症状还有入睡困难,夜尿多,呼吸沉重等。需要慢慢的调理才能康复,一起看看男的气血不足如何调理呢吧...
-
男性胸部长硬块可能的原因是什么
虽然说男性的胸部不会像女性那样发育,不过如果男性因为某些疾病而使得身体雌激素水平真高,这样就有可能因为这些雌激素的作用而使得乳房里面出现硬块。男性胸部长硬块可以是单侧乳房硬块,也可以是双侧乳房硬块,可以把这种现象归纳为男性乳房发育症。尤其是在青春期...
-
男性保健食品
保健食品的种类比较多,在选择这类食品上,都是可以根据性别、年龄进行选择,这样对身体各方面才会有很好帮助,尤其是对男性保健食品选择,更是要注意方式方法,这样人群的食品是不能随意选择的,否则对自身也是有着很大损害,而且对男性生理,都是有着很大影响。那男性保健食品...
-
做蹲起腿疼怎么办 蹲起的正确做法
蹲起是人们日常生活中常用的一种锻炼方法,蹲起可以有效锻炼我们的大腿肌肉、臀部肌肉等。但是有些朋友在做了一段时间的蹲起后,发现自己的脚疼,这是怎么回事呢?这多半是因为蹲起的姿势不正确所致。那么蹲起的正确姿势是什么呢?一:蹲起的正确做法1:站立,抬头挺胸。双脚...