李孝利生食减肥秘诀
明星们的减肥法,越来越受大家的关注。每个人身体体质不同,适合的减肥方法也就不一样哦。适合就会有更好的减肥效果!李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得身体有些臃肿时,就会用生食给自己“消肿”。生食含有大量的纤维和营养成分,对身体不会产生负担。
李孝利生食节食秘诀
1.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。
3.较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。
但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的惺味,因此并不容易实施。此外,李孝利很爱运动,运动后就可以比较放心地吃一些喜欢的食物,不容易发胖,而且还可保持旺盛精力。
生食节食食谱
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
生食小TIp:
食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。
生食小TIp:
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。
其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。
3.当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。
生食小TIp:
另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。
4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。
如单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜。
-
陈慧琳养颜心得 护肤向往最美及最自然的
产后的陈慧琳好像更加神采奕奕,肌肤一点都没有干黄生纹,而身材也越发得凹凸有致,作为一名幸福的大女人,她对于肌肤的养护特别在意。对于肌肤的呵护陈慧琳表示:我向往最美及最自然的。我非常重视皮肤的基本护理,每天早、晚洗脸后要擦化妆水和乳液。曾经,因为肌肤比较脆...
-
文根英私家按摩法 美白更给力
初识文根英,还是在当年热播剧集《蓝色生死恋》中的小恩熙一角。十年过去了,小妮子的皮肤越来越细腻白皙,还代言了某品牌的护肤品。今日热播的《玛丽外宿中》更和花美男张根锡大演对手戏,再度将人气推到顶峰。一直对外称从未整容的国民美美文根英,在如此繁忙的工作中...
-
陈乔恩饰东方不败 看大龄女人护肤保养方
最近热播的电视剧《笑傲江湖》东方不败的扮演者陈乔恩让大家见识了她的不同风情,也让人们记住了她的白皙肌肤,今天我们来谈谈她的保养小秘方都有哪些。陈乔恩东方不败近日在湖南卫视热播的金庸武侠剧《笑傲江湖》受到关注热议,昨日,有网友爆料,新版《笑傲江湖》将以...
-
保养之道在明悟 老中医陈治恒的养生之道
老中医陈治恒教授的养生之道养生之道,在中国已有悠久的历史,中国的中医也早已指出养生注重因而而异,主要是养精,养气,养神。生活中注重饮食的摄取,培养良好的兴趣爱好,疗养心性,平时注重锻炼,养精气才是养生之道的根本。老中医陈治恒教授的养生之道——两本巧...