老人倒走需要注意的事项
老人倒走需要注意的事项
倒走这种锻炼方式很受中老年健身爱好者的喜爱,我们走在路上就可能会遇见很多在倒走锻炼的老年人,因为锻炼,他们看上去特别精神,但是小编还是要提醒这些利用倒走来锻炼的老年人们,一定要注意安全,防止摔倒。
中老年人不如青年人灵敏,如果遇到路面不平,有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。
专业人士建议,老人进行倒走锻炼的时候,先做好热身,把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面,且周围人比较少的场所;行走的时候双手先从后方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式,使身体各部位肌肉都得到锻炼。
另外,年纪较大、患有血压高的老人,不适合练习倒走。
看了上面的介绍,各位老年人都知道应该如何正确的进行倒走锻炼了吧!如果你要用倒走的方式来锻炼,一定要注意安全哦。
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