青少年服用促进骨骼生长的钙片主要注意什么
对于众多的正在长身体的孩子们而言,很多的时候家长都会给孩子买一些钙片,希望更加的促进孩子骨骼的生长,让自己的孩子长的高高的。但是补钙是要讲究科学的,盲目的补钙不一定就能见到好的效果,那么,服用促进骨骼生长的钙片需要注意什么?关于补钙方面的更多的知识,请看下面的介绍。
只要是正规厂家生产的就可以的,服用之前可以咨询一下专业的医师,加强体育锻炼是关键,如单杠引体向上,游泳,慢跑等。
在服用钙剂时,如果随三餐一起服用,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子;同时,钙剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,以减少对胃黏膜的刺激。因此,为了达到最有效的钙吸收,建议不要空腹服用钙剂,最好与进食同时进行,或在饭后半小时服用钙片。服用钙片时嚼碎后用清水送入,可提高钙的吸收率;将一钙片分为若干小片分次服用,也可提高补钙效率。
一般说来,钙是一个非常安全的营养素,人体内有一套很完备的自我调节机制,能够将多余的钙质排泄出去。因此,口服补充钙质不会引起钙在体内的过多蓄积,适量应用钙剂也不会干扰其它营养素的吸收。
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究,指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药品,是一天中最佳的时间。
钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐,如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。因此,补钙的人应多饮水。
患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适、腹胀、便秘等。这是因为钙制剂进入人体后,需要在胃酸的作用下分离成钙离子。由于食物进入胃中,可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸药时可以在饭后服用钙制剂,以减少胃部不适。也可以选择经柠檬酸、果酸调整过的补钙品,或用一杯酸性果汁饮料送服钙制剂。
服用促进骨骼生长的钙片需要注意什么?服用钙片的时候不要空腹服用,一般都是在饭后服用,还有大家需要知道补钙的最佳的时机,即每天晚上临睡之前。还有补钙的时候最好要多喝一些水,这样的话可以起到提高钙元素的吸收率的效果。此外想要长高的话,还需要注意休息,补充营养,注意加强体育锻炼。
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