哺乳妈妈食谱介绍
哺乳期的时候,妈妈们在饮食上绝对不可盲目,因为在这个时候,不是说你想吃什么就能吃什么的,很多食物如果你吃了的话,可以满足你口味上的需求,但是却容易导致回奶,这样对,孩子的哺乳健康也会产生影响,有些食物也会以母乳的方式,传递给婴儿,导致他们上火,所以说哺乳期期,妈妈的饮食必须注意。
哺乳期需避免的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
4、香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
上面就是哺乳期妈妈,饮食上需要了解的各项问题,希望通过这些常识的介绍,每个妈妈都能够遵守哺乳期的饮食原则,这也是为了更好的保证宝宝的哺乳健康,这样对他今后的健康成长才是比较有利的。
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