适合孩子吃的零食推荐 孩子健康零食榜单
大人都不喜欢孩子吃太多不健康的零食,但是今天介绍的这几种零食不仅适合大人吃,还非常适合孩子吃,而且家长也不会拒绝,因为这几种零食真的营养又健康,快点和本站一起get起来吧!
适合孩子吃的零食
1、奶类
等到宝宝断奶后,包括不再喝奶粉之后,可以给宝宝喝些牛奶。多喝牛奶可以给宝宝身体补充钙质,而且《中国居民膳食指南》建议2-5岁儿童每天最好要喝300-400ml的奶,这样就能基本满足宝宝身体对钙的需求了,宝宝以后将有望长成大高个。
2、面包、饼干
要说前两项零食基本上随便怎么选都行,但是面包和饼干就要谨慎选择了。对于一些比较油腻,甜度较高的面包那就比较不适合宝宝,给宝宝吃的面包最好选择全麦面包,饼干也一样。全麦的食物能为宝宝补充能量,而且脂肪含量低,不用担心吃多了体重会严重超标的问题。
3、新鲜水果和蔬菜
可能在大人看来这个不算是零食,但是对于宝宝来说,他们年纪尚小,吃主食时还不需要配菜,所以这些就可以当做餐后零食。水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能让宝宝增强抵抗力。家长可以把水果或者蔬菜捣成泥,等宝宝再大点牙齿比较有力气的时候就可以比较简单将水果切成块给宝宝吃就行了。
4、肉蛋类
这里的肉蛋类当然不是说那些菜市场卖的肉和蛋,市面上也有肉质零食,比如牛肉片、肉脯等,这些零食也可以给宝宝适当吃一些。
5、坚果类
坚果里含有丰富的脂肪酸、矿物质和各类必须氨基酸,可以算是在大人认知的零食里营养价值最高的零食,但是坚果类食物比较硬,如果宝宝的牙齿才刚刚长出来,而且还不怎么会拒绝的话,是不建议直接将整颗坚果都拿给宝宝吃,宝宝很可能不经过咀嚼就直接将坚果吞咽,那么就容易被噎住。所以给宝宝吃坚果的话要提前将坚果切成一小块一小块,就算直接吞咽也不用担心会卡在喉咙里。
孩子健康零食榜单
葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
奶酪:奶酪是钙的"富矿",可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,令人头发乌亮秀美。
葡萄干:有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
-
小孩喝豆浆好不好
一直以来豆浆都是我们家的营养佳品,从怀孕到现在我一直都是用豆浆来补充营养的,家里面经常放一些用各种豆类打成的豆浆,喝完之后我们的健康状况都好了很多,所以我们一直将豆浆称作黄金奶,但是现在很多人都说小孩子不能喝豆浆,小孩子喝豆浆的话不好消化,而且会刺激孩子...
-
宝宝吃柚子好吗?宝宝吃柚子的好处
宝宝能吃柚子吗?当然可以,宝宝8个月就能喝柚子汁了。柚子是秋冬时令水果之一,具有生津止渴、清肠利便的功效,能治宝宝进食少、口寡淡、消化不良等症状。但柚子偏寒,宝宝吃多了会引起肠胃不适。宝宝吃柚子好吗?宝宝吃柚子的好处宝宝能吃柚子吗为了给宝宝补充多元化的...
-
母乳40度保存时间有多长
母乳是孩子们生长发育必不可少的一种营养物质,一般的小孩子刚刚刚出生的时候就开始食用母乳,这是一种自然的要求,因为母乳里面含有营养和一些抗病分子,吃母乳的孩子身体明显要好于吃奶粉的孩子,而有的妇女的母乳过多,倒掉又显得浪费,于是,保存母乳也成了女性们的习惯,那...
-
3岁小孩不爱吃饭怎么办呢
孩子开始吃饭后,一般就不会喂奶了,这样从食物中摄取的营养更加全面,可以增加孩子的食欲和饭量,一般小孩子吃饭都会很均衡,饭量是逐渐增加的,当然有些孩子增加的很缓慢,这没有什么坏处,随着年龄的增长,孩子有时候会不好好吃饭,这让家长十分的头疼,那么3岁小孩不爱吃饭怎么...