高龄产妇怀二胎注意什么
高龄产妇怀二胎注意什么
现代晚婚晚育的女性越来越多,因此出现了很多高龄产妇。高龄女性怀孕本身就具有一定的风险性,特别是怀二胎的高龄女性更应注意。下面小编就介绍一下高龄怀孕二胎注意事项有哪些。
1、放松运动
准妈妈在乘车或工作时,可以做一些身体练习,比如简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
2、饮食健康
随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。
3、双脚抬高
高龄准妈妈有空就坐下来抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳,锻炼身体。
4、放慢生活脚步
不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
5、蹲姿练习
如果你必须弯腰,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。
6、要忌口
高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。因此,需要控制体重,避免吃含糖分多的食物。
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