孕期便秘怎么办
便秘是现在都市生活人很容易患有的,便秘对人体健康的威胁不是很大,但是这样问题出现后,如果不及时改善,会导致人体毒素过多,使得身体容易出现很多中问题,肥胖就是其中一种,有很多人之所变胖,都是因为便秘引发,所以在出现这样问题一定要及时治疗,那对孕期便秘怎么办呢?
女性在怀孕的时候对药物是不能随意选择,否则对胎儿身体会有很大影响,因此对孕期便秘怎么办呢,孕妇在出现这样情况的时候,都是有着一些解决方法。
孕期便秘怎么办:
每天坚持适当活动:随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
注意多饮水:体内水分不足,会导致或加重便秘,中医称为“肠燥便秘”。所以,孕妈咪每天要注意多饮水,中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。
多吃粗食少吃细食:孕妈咪要调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜、萝卜等中的纤维素,可因吸收水分而“泡发”,从而使粪便松软,起到防治便秘的作用。
以上就是对孕期便秘怎么办详细介绍,在出现这样情况的时候,女性都是可以按照以上方法进行解决,不过在改善女性便秘的时候,也是要注意要长期进行,这样使得女性怀孕的时候,使得便秘问题不会在发展。
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