白白胖胖的宝宝是每个准妈妈的心愿 多吃三种食物
如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕期如何让宝宝更聪明?多吃三种食物
第一宝”:核桃仁
此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”:大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”:花生米
花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然,因为我们每日所需的营养元素种类繁多,在孕期为了保证体内营养素的均衡,额外的营养补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存,因为是国际化大品牌,所以更值得信赖,是准妈和宝宝健康升值的好帮手。
下面小编就给准妈妈们介绍一些汤的菜谱。
人参芡实羊肉汤
原料:
人参9克,芡实15克,莲子(去心)15克,淮山15克,大枣10克,羊肉500克,香油、味精、精盐各适量。
人参芡实羊肉汤的做法:
1、将羊肉洗净,切成小块。
2、锅内加适量清水,放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣,用旺火煮沸后,改用文火炖至肉熟透时,放入香油、味精、精盐调味即成。
功效:
此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。
乌贼骨鸡肉汤
功效:益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎
食材:鸡肉、乌贼骨
调料:精盐、味精
用法:每日2次,连服5天可见效。
适宜季节:四季
乌贼骨鸡肉汤的做法:
将鸡肉洗净,切块,乌贼骨打碎,二者同放瓷罐内,加水500克、精盐适量,上笼蒸熟,食时加味精。
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