怀孕五个半月饮食要注意啥
女性在怀孕不同周期的时候,饮食上要注意不能随意选择,不同周期,女性食物吃的不一样,这样对胎儿发育也是有不同帮助的,怀孕五个半月饮食注意事项都有什么呢,这个时候女性要注意,对一些复杂食物不可以吃,而且多吃一些营养价值高的,这样对身体才会有帮助。
怀孕五个半月饮食注意事项:
1、蛋白质。需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。
2、能量。需摄入200-300千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。
3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。
4、维生素D。需摄入10微克/天,主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。
5、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
在对怀孕五个半月饮食注意事项认识后,女性怀孕五个半月的时候,对食物选择一定要根据以上要求进行,而且要注意的是,女性在怀孕期间,情绪一定要控制好,情绪控制不好,对胎儿各方面发展也是会有影响的。
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