月子餐30天食谱顺产方法
中国人有句老话,每次生完孩子都是要做月子的,一 来为了身体的调养,二可以让元气恢复,这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大,那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐,30天食谱顺产。
早餐(7:30-8:00)
① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶
② 麻将小馒头3个或小包子2个
③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行
④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等
午餐点心(10:00)
① 蛋糕或面包一份
② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗
② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片
③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
萝卜、菌类等)
④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)
下午茶(15:00)
① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒
② 水果一份
③ 小点心一份
晚餐(18:00-18:30)
① 南瓜米饭一小碗
③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)
④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)
在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产,首先到每一个人的身体都是不同的需要进行,良好的饮食调理,才可以帮助自己下奶,而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。
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