霜降养生这么做让你一整年不生病
今天是二十四节气中的霜降,同时也是秋天的最后一个节气,霜降的出现,预示冬天到来,作为秋天的最后一个节气,霜降的重要性不言而喻,霜降保健显得尤为重要,在生活中也有:一年补透透,不如补霜降。可见,在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单,同时,也是身体机能的转变,我们要开始多多的储存能量,做好御寒工作。下面就说说,在霜降这一天,应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食,通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体,在生活中,饮食一件非常重要的事情,通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说,这个时候已经明显感觉到了寒意,空气中带来的阵阵寒风,让人忍不住的直打哆嗦,为身体储存热量,俨然成了最重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天,在这个深秋、初冬时节,如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜,成了很多养生人士极力推崇的一种食物,通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中,养生人士也是会把:冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边,到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体,无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物,吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物,吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高,价格便宜的食物,在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果,有小人参美誉的萝卜,其中含有丰富的营养物质,例如:胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时,在萝卜中有丰富的膳食纤维,能够很好的促进消化,增强食欲,对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为,萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说,能够很好的促进肠胃的蠕动,对于增加食欲,帮助消化是有帮助的,萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力,从而强壮身体,这些在换季时节显得尤为重要。
当然,每次食用萝卜的量不要过多,特别是对于脾胃失调的患者来说,过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子,俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了,微红的柿子看上去就很可口,在柿子中营养含量是极高的,有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说,比之其它食物要高许多,对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物,不少人是不习惯这样的涩味,但是,在中医看来,微涩的食物能够有效的保护肠胃,对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
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同时,食用柿子能够有效的降血压,对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说,柿子是这个时候不可多得的食材。
二、养成良好作息不要贪睡
养成良好的作息时间,这样的话已经是老生常谈的话题了,毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食,科学的生活规律。
在霜降时节,这样的作息规律更是要调节好,例如,晚上用热水泡脚,早睡早起,早上不要赖床贪睡。
以泡脚来说,泡脚的好处大家都是知道的,通过泡脚能够获得健康的身体,在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好。
在深秋,不少人的抵抗力是较差的,泡个热水脚还能够有效的预防感冒,泡脚是养生人士每天必做的事情,通过泡脚能够使得血管不断扩张,脚部血液流动加快,进而能够改善脚部的皮肤、组织老化,对于一整天的疲劳也是能够很好的消除。
在冬天不少人喜欢在早上赖床,贪睡是很多人最喜欢做的时候,不少上班族,更是会在早上贪睡一小会儿。
在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡,要早睡早起,这是因为长时间的贪睡,是会让自己身体抵抗力有所减弱的。
以早上的呼吸来说,呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的,能够很好的排出体内的杂质。而贪睡,是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气,这样的空气中废气成分是极多的,长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降,空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状。
长时间的贪睡,还会造成心肌能力的降低,使得全身肌肉不断的收缩,破坏了心脏的活动能力减弱。体质也就变差了,因而,在霜降要养成自己的生活规律,晚上睡觉前,泡泡脚,早睡早起,切莫贪睡。
三、保暖先行远离湿凉
霜降时节,气温变化还是较为明显的,昼夜温差在十度还是有的,这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化,患上慢性疾病成了常态。
保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情,适时地加点衣服是能够很好的保健身体的。对于夏天衣服用品应该远远避开。
例如,在深秋初冬时节,我们穿的鞋子,这个时候最好就不要穿凉鞋了,长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的,要知道全身上下,足部被保暖了,身体自然而然就暖和了。
要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋,是会造成脚部受凉加重的,进而会影响到腿部,要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手。
而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力,对于心血管疾病也是能够很好的预防。
因此,在霜降要保暖先行,对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了。
结语:通过上面霜降养生的简单介绍,相信大家对于霜降如何养生有了更多的了解,在霜降,养生能很好的为冬天做好御寒准备,对于保健身体显得更加有必要,希望上面的文字对于大家有所帮助,在霜降能够保护好身体。
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