小雪如何养生 这样做对你身体好 收了
小雪到了,作为冬天节气,正如其名称一样,到了小雪,天气变得寒冷,降雨变成降雪。这几天天气预报也在预报全国大部分地区都会出现降温十多度情况,很多地区可能会迎来入冬的第一场雪,那么在小雪到来的时候,应该注意什么呢?
多穿衣
霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话,可见在下雪过后,天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是最常见的保暖方式,在迎接冬天第一场雪的时候,适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。
预防感冒
天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时,温度下降十多度,这样的温度差往往让人措手不及,因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而,要在生活起居方面做好御寒保暖工作,防止感冒的发生。
出现感冒药及时治疗,避免治疗时间耽搁,造成更严重的疾病。
缓解情绪
心情的好坏与健康也有联系,在冬天,温度变化明显,人们的心情也会随之改变,人们的喜怒哀乐不仅是心理活动过程,而且是身体健康状态展现,要注意调整好情绪,避免情绪过激,伤害到身体。
如何饮食
情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪,可能会有人抑郁,这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解抑郁,这是因为这些食物中的叶酸能抵抗抑郁。
吃什么也一直是中国人探究的话题,中国人会吃、中国爱吃,不同的季节食用食物也不同,在小雪这个节气中,也要注意饮食。
例如,血液容易出现黏稠,可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会造成手脚冰凉,可以食用温性食物,例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽量多吃炖食,食物经过慢炖,其中营养也极其丰富,对补充身体营养也很有效。
在冬天你可能还会想着养肾,毕竟冬天应该养肾,那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,对补肾、益肾有较好作用。
泡脚养生
生活中有寒从足生说法,是说寒冷可能是从脚部开始的,脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。
穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷,这个时候,要进行泡脚,冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚,对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。
运动要节制
在冬天进行运动要讲究科学性,温度的变化,可能会让人减少运动量或者是不再运动,其实这些都是不好的,运动也要坚持下去,当然,要量力而行。
把室外运动变成室内运动,特别是雾霾严重的早上更是要减少运动,这样对调节保健身体会更好。例如,在室内进行跳绳。
需要注意的是,当全身出汗时最好不要立即脱衣服,以免造成风寒感冒。
这就是关于小雪节气养生的描述,希望上面的描述对大家有所帮助,在小雪科学的进行保健,让身体更加健康。
-
立秋后饮食起居传统养生法
立秋后的饮食起居传统养生法,8月7日迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。气象专家提醒说,秋后一伏热死人,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。8月7日迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒,值此时节,大家在...
-
谷雨前后花粉高峰期
下面就教你几招应对花粉等过敏的方法。1.外出回家后,认真清洗手和脸,彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。2.把家里彻底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网,都是最有可能的位置,然后把它们清洗干净。另外,在...
-
芒种节气 芒种时节有什么习俗
现在已经是六月份了,盛夏就真的来了,并且芒种时节又要来了,芒种是二十四节气之一,一旦到了芒种,气温将会越来越高,人也会越来燥热,那您知道芒种节气有什么习俗吗?您知道芒种是几月几日吗?人们在这个节气里应该怎么做才更健康呢?那就来看看芒种养生是如何做的吧。芒种节气...
-
立冬是什么时候 该如何养肾
立冬,伴随着寒冷到来的季节。这个时候我们尤为要注意养生,那么你知道立冬的时节需要养肾吗?今天小编就带你了解一下立冬当如何养肾,在寒冷的冬天保护我们的肾。立冬节气的起居养生立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百...