养发防脱注意5件事
脱发主要分两种类型,一种是溢脂性脱发,一种是神经性脱发。具统计,溢脂性患者的平均年龄为27岁,占脱发者的七成,以从事IT行业、地产行业、销售员等工作压力大、需要熬夜的人群为主。
溢脂性脱发的原因很复杂,内分泌失调、生活无规律、药物影响等都可导致,与遗传也有一定关系。但越来越多的年轻人脱发,与饮食、熬夜、频繁美发有关。因此年轻人预防溢脂性脱发就必须注意调整饮食、劳逸结合,改善生活方式等。
1、均衡饮食,补充营养。
头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白,排骨汤等动物蛋白。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含维生素,多吃蔬菜对脱发的治疗大有好处。脱发的人,要吃有助于软化头皮的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。
2、注意休息,保证充足的睡眠,避免过劳。
年轻人习惯晚睡,熬夜刷微博或打游戏,结果导致内分泌失调,体内大量分泌雄性激素,令头部油脂分泌增多。油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊,使毛囊渐进性萎缩,头发易拔出或脱落。而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
3、尽量避免头发受到环境的伤害。
高温、化学药剂会伤害头发,造成损害、脱落,在未来的2~20年里出现脱发,所以要尽力避免。选择正规品牌的洗发护发产品。油性发质要选择具有去油去屑、干性发质则要选用具有滋养头发功效的产品。
4、洗头不要太频繁。
头发有它自身的生长周期,生长期→退化期→休止期→生长期不断循环。生长期的头发根部深埋皮下组织不容易掉,休止期的头发像小葱,根浅一拔就掉。对于健康人来说,处于生长期的头发数量,与处于休止期的头发数量之比是10∶1。但脱发者则相反,休止期头发数量远远大于生长期。此时频繁洗头容易把休止期的头发洗掉,头发自然越洗越少。每周洗头发不要过于频繁,两次即可,水温控制在40℃左右,搓揉的动作要轻柔。
5、选择一把好梳子。
选用优质齿粗而稀的木梳梳头,能减少对头发的损害。经常梳头会对头皮、毛囊有一定的刺激作用,可以达到促使头发长得快。天天保持梳理头发30~40下即可,过多的话会破坏头皮的毛鳞片,会导致脱发。或每天用指头按摩头部3~5分钟,可舒经活络促进头皮血液循环、有利毛发生长。
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