碳水化合物导致肥胖是真的吗
对于每个小胖墩来说,减肥成功都是梦寐以求的。健康的食物能帮助我们利于减肥,而那些“坏”的食物却是形成你变胖的帮凶,然而大家都会认为碳水化合物是最容易长胖的。那么到底吃含有碳水化合物的食物会不会变胖呢?
在日常生活饮食中,大多数人比例来讲,控制碳水化合物的摄入量,是能够减少热量的摄入,起到一定的减肥作用。但如果本来就很少吃含碳水化合物的食物,然后再减少摄入量,身体就会出现乏力等不良症状,非但起到减肥作用,还增加身体危害的风险。
健康减肥美食搭配推荐
燕麦南瓜粥
玉米糁50克,燕麦片30克,南瓜干30克,枸杞、胡萝卜干、白砂糖少许
做法:把以上原料准备好,加入半碗水冲开,泡上半小时。再往锅里倒三碗水,用大火烧开,加入泡好的材料,用小火慢慢炖20分钟左右即可食用。
黑木耳百合炒西芹
百合100克,黑木耳少许,西芹一根,花生油20克,盐少许
做法:黑木耳发好,切成小块,百合洗净,掰成小朵,西芹切成薄片。锅里倒少许油,把西芹炒成翠绿色,再放黑木耳,加入盐鸡精调味。
尖椒炒腐竹
腐竹200克,尖椒50克,油,盐,蒜,红辣椒,耗油,生抽少许。
做法:腐竹掰成小段,用谁泡开。锅中到油,爆香蒜粒,加入尖椒,红椒翻炒,最后倒入泡好的腐竹,起锅时加入盐,生抽,耗油调味。
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