怎么减下啤酒肚去
魔鬼般的身材并不是只有女士们才想拥有的,男士们同样希望自己拥有一个完美的身材,但是随着应酬的不断增多,锻炼的时间有逐渐减少,啤酒肚一天天的长大了,这对男人的形象大打折扣,减掉啤酒肚是男人们共同的心愿,但是,啤酒肚非常的顽固,下面就给大家分享一些减掉啤酒肚的方法。
1、 一日三餐,注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
2、多喝水,多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压,当你想吃东西的时候,可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯,这不仅能够润滑肠道,增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分的空间,减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是,喝的汤不能太油腻,最好是喝清汤。
3、喝茶去脂,少饮酒
喝茶能够去脂,但是要适当。早餐吃饱后,可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶,最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右,如果有失眠症状的人,下午建议喝白开水,以免加重失眠。
不管多么好的减掉啤酒肚的方法,不坚持下去都起不到很好的效果,反而还会适得其反,所以,要想减掉啤酒肚,就需要我们的恒心和毅力,在日常生活中还要多注意饮食和休息,每天坚持锻炼,少喝酒,少参加一些应酬,啤酒肚就一定能够减肥成功。
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