肩关节疼痛的发病原因有哪些?
肩膀的关节疼痛都是由于不良的坐姿导致的,经常使用肩膀,但是不能让肩膀得到良好的休息,久而久之就会导致肩膀的关节疼痛,严重的会导致关节炎,治疗起来比较费力,下面就来看看治疗肩关节疼痛的按摩方法吧。
1.揉肩法
??双掌相对,夹住肩关节前、后侧揉动。然后再以单掌揉肩关节外侧,各30遍。
2.顺肩法
拇指或中三指按住肩关节前侧、外侧和后侧痛点做顺法,各30遍。
3.屈伸按肩法
一手握其前臂部,在被动屈伸活动其肩关节的同时,另手中三指或拇指按其肩前侧或肩后侧痛点,各50遍。
4.外展按肩法
一手握其肘部,在被动外展活动其肩关节的同时,另手拇指按其肩外侧痛点,共50遍。
5.托腋架肩法
一手握患侧腕部,另肘半屈,以前臂置其腋下,将其肩向外上方挑起,共5遍。
6.托肘端肩法
一手扶患侧肩部,另手万上托其肘部,共5遍。
7.错肩法
一手固定患肩上部,另手拿住三角肌部之肱骨近端,两手配合,前后错动其肩关节,共10遍。
8.摇肩法
一手扶患侧肩部,另手握其肘部,向前和后环转活动肩关节,各5遍。
或者选用以下方法:
扣肩揉搓扛动法术者于伤侧半蹲式,用肩扛住伤肢上臂,双手口于肩部前后,进行协调的揉搓动肩,以肩部温热感为度。
下拉上提牵伸法术者立于伤侧,用一前臂插入伤肢腋下向外上方托扳,同时另手握伤肢腕部,缓缓后向下牵拉数次;而后,前屈上提伤肢。上提幅度,应以病人能耐受为度。
环转活动肩部法病人取低坐位。术者立于伤侧后方,用一手固定肩部,另手握拿伤肢腕部托起前臂(嘱病人配合),作顺时针或逆时针方向最大限度的环转活动。
现在由于许多人年轻时候的坐姿不良导致老来各种关节疼痛发生,其实老来的关节炎是需要从年轻开始预防的,平时要注意给肩关节休息,不要总是保持一个姿势工作,在工作一个小时之后可以站起身来走动几圈,捶捶肩膀。
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