什么润肠最好呢
到底该给自己吃点什么是润肠最好的方法呢?不将肠胃润润,那么肠胃一旦堵塞了,留下了什么毒素的话那么就很容易出现消化不良的现象,肠胃堵塞了之后也会出现腹胀,腹痛等不利症状,所以说润肠是必须要做的事情,如果不将肠道疏通,那么肠道堵塞引起了消化不良还会诱发很多疾病,那么什么润肠最好呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
什么润肠最好?有了我们的介绍之后大家该知道哪种食物对自己的肠胃好了吧,多吃点这些好处大的食物才是调节肠道不适最好的方法,润肠的时候所吃的东西必须要保证易消化程度,还要注意在给自己润肠的时候多喝水,水果可以多吃,蔬菜同样可以多吃,必要的时候多运动,改善了肠胃蠕动力之后对消化来说也会更好。
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