饭后站多久有利于健康
我们一吃完饭之后进行一段时间的站立不仅可以促进食物的消化,而且在一定的程度上说饭后站立是可以有助于健康发育的。所以,饭后站立是可以提倡的,但是我们应该提醒大家的是,饭后站立最好是按时来,这样对身体好,饭后站多久有利于健康呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显着减少,这将引起消化不良。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛 较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。
饭后站立是值得的,但是也应该适度,如果我们只是站立几分钟还不如不站呢,但是如果站立太久也是不对的,一般来水,半个小时的站立时间是比较合理的,把饭后站立的时间安排的合理了,很多的事情就会变得更加好处理了,祝大家站的幸福。
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