成人缺钙吃什么钙片比较好?
钙元素是促进骨骼生长必须的物质之一,所以很多家长为了让孩子长高一点,都会进行补钙,并且在生活中多给孩子吃一些含有钙质的食物,但是补钙其实并不只是小孩子的专利,成年人也是需要补钙的,甚至中老年人仍然需要补钙,因为骨骼的钙质是会慢慢的流失的,那么成人缺钙吃什么钙片比较好呢?
一、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂,维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。
二、注意选择有完整的生产信息的钙片,市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种,而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整,除了要注意保质期,生产日期之外,对于批准的文号也应该特别注意,尽量选择大品牌的钙片。
三、注意钙含量是否科学,值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是像我们从包装上看到的那么一回事。特别是对于一些钙化物,更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙的含量就比葡萄糖酸钙高出了很多。
四、不同时期所需要的钙质是不一样的。
1、孕早期每天需要的钙质大概是800豪克就可以了,所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物,多晒太阳的话,就可以满足一天所需的钙质了。
2、孕中期,孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就越大了,日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳,促进其钙质的吸收。
上文中介绍了很多的补钙的方法,通过钙片的方式补钙是比较直接的,但是在服用钙片的时候,也可以同时进行饮食的调理,如果日常生活的饮食中摄入的钙质已经满足了日常的需要,那么就不需要再额外的进行补钙了。比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等都含有很多的钙质。
-
什么是甲状腺囊肿微创?
平时对有一些疾病我们还是不太了解,比如什么是甲状腺囊肿微创,毕竟我们大家都不是专业的医学人士,当自己的周围亲朋好友们出现了这种疾病的时候,我们大家也都是不太了解的,其实有时候想想人们的生命都是很脆弱的,我们多学一些医学这是对自己还有对自己身边的朋友都有...
-
如何才能查出辐射
随着手机电脑的普及,它们给人们的生活带来了便利。使我们的心情愉悦,凡事有利必有弊,那么辐射问题,给人们带来的危害越来越严重。为了减轻辐射对人们危害,首先我们要查清辐射的源头,只有知道了源头所在才能做好准备,采取保护措施,使我们能够免于他给我们带来的伤害,至少...
-
吃避孕药脸上长了好多痘痘怎么办
随着人们观念的开放,现在有许多人都会在结婚前就会发生性行为,但是为了避免发生不可挽回的意外,因此许多的女性在事后都会服用避孕药,避孕药可以帮助女性避免出现意外怀孕的情况,因此避孕药受到了大家的欢迎,但是随着社会的发展,人们发现避孕药给人们的副作用非常的多...
-
女人喝什么茶养肾呢
对于肾脏的滋补现在有越来越多的人们都开始重视起来的,这主要就是由于我们平常不规律的生活习惯而导致我们的肾脏里面堆积了太多的废物,根本就没有办法通过新陈代谢排出体外的,就会导致肾脏里面的废物引起一些炎症的,所以首先就应该要养肾,但是有很多人们都不懂得该...