每天脂肪摄入量是多少
人们生存是离不开食物的,而食物的种类多样,人们选择的面非常的光,各地的饮食都有巨大的差距,但是还食物中最基本的成分还是脂肪、蛋白质等等,这是维持生命运行的最主要物质,脂肪虽然是人体的能量来源,但是脂肪摄入过多会对健康造成极大的影响,那么每天脂肪摄入量是多少呢?下面就来看讲解吧。
在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%。美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加。
实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。
据我国一些营养专家调查,目前我国人群在脂肪摄入方面存在一定问题,在农村还有饱和脂肪摄入较多问题,经过多年营养宣传,城市居民多数人已较少摄入饱和脂肪,一般多以植物油为主。以上就是对于每天脂肪摄入量多少的讲解了,脂肪是人们食物中不能缺少的组成部分,也是人们生存中不能缺少的营养来源,因此,脂肪非常的重要,但是脂肪的能量过高,食用太多就容易造成肥胖的现象,因此,脂肪的摄入一定要控制。
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