减腿减肚子的方法
现在我们周边出现肥胖的朋友是越来越多了,肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也容易带来高血压等疾病,所以我们建议肥胖的朋友要积极去减肥才行,有一些肥胖的朋友在肚子和腿部容易堆积过多的脂肪,那么我们有什么方法可以来对付这种症状呢,下文我们介绍一下减腿减肚子的方法。
瘦小腿
这个就更简单了,平躺在床上,双腿靠墙向上伸直,屁股顶着墙,整个身体成L型,保持半个小时,其中最重要的一点,双腿一定要绷直,不能因为有一点酸胀就弯曲,这点很重要
瘦大腿 也来说说我瘦大腿的方法吧,因为大腿相比小腿来说,比例匀称一些,所以做的不多,但是还是有效果的。。 大家都知道扎马步吧,就是站立之后,身体下蹲,大概大小腿之间成120度左右,双手向侧面伸开,手掌向上翘起(于胳膊成90度),这一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的话可以自然下垂,呵呵
天天坚持,肯定会有效果的。
减小腹
有一个,mm你试试哈,平躺在床上,双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力),双腿一起向上抬起约45度,然后放下,过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈,这个动作也是每天20组,每组10次,其实我觉得可以每天多做一些,毕竟,就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。
小贴士: 减肥的关键就在于坚持,各位想瘦的mm们,要加油了,再说一下我推荐的这两个小练习,这种联系的难度系数特别小,做起来也不会很累,但是很关键的一点就是一定要做到位,否则的话效果就会不明显,在这里,我在多说一点这两个小练习要注意的地方,希望对想做的mm们有帮助: 瘦大胳膊练习要注意的地方就是:胳膊在抬起放下的过程中一定要伸直,均衡用力,一定一定要匀速运动,这是才会但觉大胳膊是酸的没这样子才会有效果。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦,我们建议出现肥胖的朋友要积极去减肥,避免肥胖影响到身体健康,上文为我们详细介绍了减腿减肚子的方法,相信大家都学会了吧。
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