如何慢跑才能减掉小腿上的肌肉?
如果想要瘦小腿的话,我觉得慢跑不适合,因为慢跑会有助于腿部肌肉的发育,可以建议用一些食物疗法和药物疗法,但不可太过于贪恋于瘦身,也要适可而止,给自己定一个合理的膳食习惯,食物的调解法也是一种减少腿部肌肉的一种很好的方法,药物疗法的话尽量少用为好,不宜多用。
1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4.钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5.维他命B群 双腿经常疲劳,维他命B可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B的消耗量特别多。
总之不管是用什么方法减掉腿部的肌肉,都不要过度,保持一个良好的生活习惯和健康的身体才是最好的,不要太过追求于形体美,而放弃了自身的健康,健康的身体才是一个人最基本的本钱,如果没有一个健康的身体,再好看的形体也就是一张白纸而已。
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