运动降低舒张压吗
对于运动是否能够降低这个舒张血压,很多人都不能真正的明白和了解,很多人喜欢运动,是因为运动会给我们的身体带来一些我们想不到的好处,也是可以选择通过运动来提高我们的身体素质,还可以通过运动来让我们得到瘦身的效果,当我们在运动的时候降低舒张血压一些人觉得有明显的效果,那么运动能够降低舒张血压吗?
单纯舒张压增高多是高血压病的早期阶段,多见于中年人,越早预防越好。但这不代表我们可以轻视舒张压,所以我们就来看看运动降低舒张压。
不少年轻人收缩压仅120~130毫米汞柱,但舒张压高达100~110毫米汞柱,这是由于交感神经处于激活状态,周围血管收缩,又由于年轻人大动脉弹性较好,因此当心脏排血流向主动脉时有弹性的主动脉很容易扩张,因此心脏打血病不困难,收缩压不高。但是当心脏舒张时,主动脉弹性回缩有力,加上周围血管处于收缩状态,这时产生的压力---舒张压就会较高。这种单纯舒张压高的病人常说头晕胸闷、心悸等症状,这是因为交感神经激活,周围血管收缩的原因。
单纯舒张压高除了服用加压药治疗之外,还需要努力进行心理调节。舒张压是指当人的心脏舒张时,动脉血管弹性回缩时,产生的压力称为舒张压,又叫低压。如果成人舒张压≥95mmHg时,即可诊断为高血压;介于90mmHg~95mmHg之间者,称为临界高血压。
舒张压高比较普遍存在于青中年人当中,这是因为老年人动脉硬化,血管壁弹性差,往往表现为收缩压偏高。年轻人的大动脉弹性较好,当心脏收缩时,血管很容易扩张,因此对血管壁产生的压力不高,也就是收缩压不高,而仅表现为舒张压高。
年轻人发生单纯的舒张压高时,也是高血压的初期表现,患者常会有头痛头昏、胸闷憋气、心悸不适、疲乏困倦等症状,随着年龄增长,病程延长,收缩压也会增高,最终成为典型的高血压患者。所以,年轻人对于单纯的舒张压高不能掉以轻心。
对于舒张压低于95mmHg的年轻人,可以采用非药物治疗方式,主要从改善生活方式着手,包括放松心态,保持愉悦的心情;生活作息规律,注意劳逸结合;饮食宜清淡;适度的运动是必须的。如果能做到上述提及的内容,可以调节植物神经功能,降低交感神经兴奋性,改善血管反应性,促使外周血管扩张而使血压下降,尤其是舒张压。
以上就是对运动降低舒张压的介绍,如果是舒张压大于95mmHg的,尤其是已出现高血压症状者,就应该开始药物治疗了。建议在专科医生的指导下,结合病情进行合理安排降压药,而在运动的时候给自己降低舒张血压的时候必须要控制运动的量,最一些轻松的运动才是最好的。
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