戒烟一般需要几天呢
吸烟是日常生活中很普遍的事情,虽然人人都清楚吸烟有害于身体健康,长期的吸烟甚至也会引起各种癌症的,只有自己给自己施加一些压力,掌握一定的戒烟方法,才能够成功的戒烟,戒烟并不是一朝一夕就能够完成的,只有经过长期的过程加上个人的戒烟毅力才能够成功戒烟,那么戒烟一般需要几天呢?
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。
先说生理烟瘾,最多3天:
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化:
一、半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)
三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。
戒烟需要掌握一定的科学有效的方法,只有有耐力和毅力,才能够在最短时间之内成功戒烟的,如果平时不好好的戒烟,以为戒烟是不可能的事情,觉得戒烟非常的困难,不坚持的话那么戒烟的时间久格外的长,甚至也会不利于戒烟,戒烟的时间和平时的毅力也有关系。
-
慢性肾炎吃哪些水果好呢
慢性肾炎是一种很常见的疾病,对于这种疾病我们除了去医院进行治疗之外平时的时候饮食上也可以多多注意一些的,可以多吃一些水果。一般慢性肾炎能够吃的水果主要是要看患者本身的具体情况,能够在慢性肾炎的时间里吃的水果还是很多的。一般还需要看一看还有没有其他...
-
肾部保养适宜人群有哪些呢?
现在越来越多的人都注重自己身体的保养,不但注重对外表的保养更注重对内脏的保养,尤其是对肾部的保养更为重要,如果出现肾虚的话,不论是肾阳虚还是肾阴虚,都会对人体造成一定的影响,严重的还可能会影响生育,那么肾部保养适宜的人群有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下...
-
低强度运动方法
低强度运动对于人体是非常有好处的,现在越来越多的人喜欢做各种各样的的运动,运动可以达到很好的健身目的,对于不同的运动可以有效的增强我们不同的肢体能量,减轻疾病的威胁,可能大家对于低强度运动方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下低强度运动方法...
-
吃什么东西补气补血最快
对于女性朋友们来说,你们在经期的时候是需要适当的吃一些补气补血的食物,这样有助于你们身体的恢复,但是你们要知道什么食物是可以补气血的。一般补气血的食物主要是有芹菜炒猪肝以及黑豆等,还可以采用乌骨鸡等食物作为你们的饮食,这些对于你们补气血是相当重要的。...