运动后踝关节疼痛的治疗方法有哪些
生活中有很多人在运动之后脚踝部位疼痛明显,出现这种情况的原因有很多,有的是在运动的时候不小心拉伤韧带而致,还有的是因为脚踝部位过度疲劳而致,总之会给患者带来很大的痛苦,那运动后踝关节疼痛的治疗方法有哪些呢?患者需要注意哪些事项呢?跟随小编一起看看吧!
1、冰敷。用法:将冰块放入塑料带中,敷在脚踝上15到20分钟。起九年级天内,每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。
2、用法:当你坐着的时候,可以把脚放在几个枕头上,这样你的脚就会比你心脏的位置高一些,这样便会有利于减轻脚部肿胀。
3、配方:打包脚踝关节。用法:从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾变蓝色,感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。
4、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路上跑步,地面非常硬,容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林,可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。
如果你在运动之后发现踝关节疼痛明显的话,可以在患处敷一些冰块,严重的话应该及时包扎防止患处扩大。踝关节损伤之后一定要注意休息,不要进行强度训练,否则是不利于病情康复的。运动后踝关节疼痛的治方法有哪些就为大家介绍到这里了。
-
手机防辐射的方法有哪些
各位爪机党们,每当连续很长时间使用手机时,会不会感觉到各种不适,比如眼睛干涩、皮肤紧绷、长痘长斑等等让人不愿直面应对的小难题,这个时候,是不是会各种埋怨手机辐射大。那么当我们使用手机时,我们该如何预防或者说减少手机的辐射,从而保护好我们自己的身体呢?下面就...
-
如何自然快速丰胸?
自然快速丰胸都是很多女性梦寐以求的,大部分人都知道吃木瓜搭配牛奶可以丰胸,但效果并不那么显着,有人因为成效慢会选择去整容医院用药物来达到丰胸的目的,可是这个对身体会产生一定程度上的伤害,那么如何才能自然可快速地丰胸呢?那么什么是自然丰胸最快的方法呢?食物...
-
老人膝盖疼痛如何保养
现在很多人一到寒冷的冬季,就会出现各种各样的毛病。尤其是体质虚弱或者年轻时候不注意保养的人,到了老年更是容易出现膝盖发冷疼痛状况。今天,我们综合多方意见和方法,来为大家介绍几种保养膝盖发冷疼痛的方法。骨关节炎(OA)是临床常见病多发病,威胁着全球约1/3成年人...
-
什么是甲状腺囊肿微创?
平时对有一些疾病我们还是不太了解,比如什么是甲状腺囊肿微创,毕竟我们大家都不是专业的医学人士,当自己的周围亲朋好友们出现了这种疾病的时候,我们大家也都是不太了解的,其实有时候想想人们的生命都是很脆弱的,我们多学一些医学这是对自己还有对自己身边的朋友都有...