请问晚上睡前运动好吗
每个人都有每个人的运动习惯,有的人喜欢早起晨练,也有的人喜欢在工作间隙稍加运动。还有人喜欢在睡前运动。那请问晚上睡前运动好吗?因为临睡前运动的话,会加速血液循环,还会让神经系统变的异常兴奋,可能会影响睡眠质量。如果您有此顾虑的话就看看专业人士怎么回答的吧。
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动!
即使一般运动,也多采用小强度的有氧运动为主,譬如说:慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后,身体不应该马上静止下来,应该要做缓和运动,使呼吸、心跳、体温,都渐渐恢复正常后,才能准备入睡,通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。
所以说原则上是不建议睡前做运动的,因为过度激烈的运动会导致心率加快。但是如果您有睡前运动的习惯并且长期坚持的话,就没有问题,不过切记在睡前做运动还是要注意方法,尽量做瑜伽之类的柔性运动,避免高强度的运动。请问晚上睡前运动好吗?看完上面的介绍之后您应该有答案了吧。
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