几个小穴位缓解严重失眠抑郁患者
几个小穴位缓解严重失眠抑郁患者
一、失眠穴:治疗失眠的穴位。位于足底跟部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人,可躺在床上,在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经,使人进入深度睡眠的功效。此外,也可以用拳头敲击此穴。
二、耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓,有助于调节全身功能,有利于促进睡眠。每次按摩50~60下,以耳廓发热为宜。
三、风池穴:以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,也30次左右,以感到酸胀为宜。
四、涌泉穴:每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时,可在水盆底部铺些小鹅卵石,泡足的同时,即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前,最好再搓揉脚掌心和涌泉穴,以脚底发热为宜。
病人经常在半夜两至三点钟醒来,思绪万千,千情纠缠在悲哀境地而不自拔。那么如何预防及治疗失眠抑郁症呢?这要从多方面考虑问题,下面的方法可做为治疗能失眠抑郁症的良策。
保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。
多进行一些自我调节、自我暗示活动,这可以通过玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游,放松一下心情,常和家人勾通,遇到不开心的事情就和家人交谈。
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