好舒服!睡前做一次竟能排毒助眠
世人皆爱美,但若是肠道不好,肠道垃圾毒素太多,排不出体外,又怎么能拥有姣好身段,美丽脸蛋,年轻容颜呢?所以,肠道问题处理不好,问题可不小。正确清理肠胃,减轻肠胃负担,及时清除肠道垃圾和毒素,就会事半功倍。其实,在生活中,很多食品对肠道都非常好,可以多吃。
1.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
2.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
3.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌冷菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
所以,平时通过饮食来保养,不仅是对自己好,对家人也是一种责任。另外,日常饮食养生,还推荐几个排毒养生茶,像百合枣仁汤,有着安神助眠的效果,适合于晚上睡觉之前喝上一杯,睡眠也香甜。有利于排除毒素,通顺肠道,调节内分泌系统,非常益于身体健康。
芡实薏仁茶
适合任何时间来食用,能去除身体内的湿气,还能健脾胃护血管。营养物质丰富,有着益气补血,和滋养身体作用。
丁香茶
具有温中壮阳,下气降逆;养胃,调理胃寒等功效。喝法:丁香茶叶5克,每日饭前或饭后半小时冲水喝
谷谷丁茶
此款茶是夏季清火、消炎最佳饮品。取谷谷丁根或叶适量,直接以热水冲泡饮用。有清暑退热解毒、消肿散结的作用。
百合枣仁汤
适合治疗失眠方面。原料:酸枣仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圆10克、小麦5克,加水大火煮沸,再调文火焖5分钟后即可去渣取汁饮用。不想熬煮的,还可以直接用制好的茶包直接开水冲泡喝。睡前半小时喝,治疗失眠效果不错,还有利于静心养身,有效减轻人体体内毒素。
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