睡眠不好没精神怎么办才好呢?
有很多人的睡眠质量都不是很好,如果自己睡眠不好的话,第二天也会没有精神,尤其是从事一些脑力劳动的人,会觉得自己的思维混乱,没有任何思路。对于学生来讲,也是如此,学生在第二天做题目的时候,也会出现大脑混沌的现象,算数的时候很容易会算错,下面小编就给大家说说睡眠不好没精神怎么办才好。
1、静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现,平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为,失眠与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
2、和胃安眠
此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和,消化不良,大便不畅。
古人说,胃不和则卧不安,可见胃肠不调和就会影响到睡眠,以摩腹法理气和胃,使人安然入睡。取仰卧位,左右两手重叠,右手掌心在下,附于脐上,左手掌心放右掌背上,两手均匀用力,顺时针方向旋转摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹。
3、补虚安眠
此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠,平素疲劳、怕冷,腰膝酸软者。
每天临睡前,两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热,置于双肾俞穴上2-3分钟,肾俞有温热感、放松感。
睡前用高桶沐足20-30分钟,每次加入川椒粉20克,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时随加热水,先温后热,使足部烫得发红。泡脚后,可按摩一下足底涌泉穴。
小编上面给大家介绍的是几个按摩自己穴道的方法,长期睡眠不好的人一定要看看自己是什么原因失眠的,是心事过多还是由于一些疾病导致的,要根据失眠的原因来采取最适合的治疗方法,晚上睡觉不要太迟,睡觉的时候也不要老是拿手机刷屏。
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