夜班熬夜吃什么好呢
俗话说的好,年轻时候拼命挣钱,到年老了时候拿钱续命,现在有很多年轻人,也正是这句话的真实写照,年轻时候不断熬夜加班,什么挣钱做什么,也平时注意饮食,到最后身体透支,最后一身病,那么夜班熬夜吃什么好呢?
夜班族要熬夜、看世界杯要熬夜、的哥的姐们要熬夜、IT工作者们更是视熬夜如家常便饭。熬夜吃什么好?上夜班吃什么?若熬夜了还不注意饮食养生,就会越夜越憔悴,透支下半辈子的精力。
熬夜吃什么好?熬夜别忘了加餐
熬夜族除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。这顿加餐最好吃热的东西,热牛奶、芝麻糊等就很不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法集中注意了。
另外,熬夜了别忘多吃富含维生素A的食物。熬夜使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。
熬夜吃什么好?别喝咖啡勿吃甜食
小编当年大学联考,在熬夜看书的时候,大家都流行喝咖啡提神、吃泡面饱腹,实际上这样的做法是不对的。
研究表明,咖啡虽然能够让人精神振奋,但效果来得快也去得快。
而且,咖啡能起到提神的作用,就要相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。如果一味地依靠咖啡来支撑,可能会形成恶性循环,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。
另外,在熬夜时甜食、快速面等高糖、高热量食物果腹也是有健康隐患的,因为它们同样却会消耗维生素B群,也会让人变胖。
夜班工作者,更应该注重饮食,这样才过度消耗身体的过程中,也才能保证身体的营养,夜班熬夜吃什么好呢,通过以上介绍,大家也都有了简单的了解,只要大家多加注意平时的饮食,那么在老年的时候,也才能少受罪。
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