人总是半夜容易醒来的原因有哪些
在城市发展节奏越来越快时,很多人的身体常常处于亚健康的状态,有一些人总是会被失眠困扰。如果睡不好对于第二天的工作肯定是有影响的,半夜容易醒的状态长时间持续,就会对人的生活和工作造成不良的影响,也会危害到人的身体健康。那么,人总是半夜容易醒来的原因有哪些?
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;
2.工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
以上就是有关半夜容易醒的原因,失眠患者由于睡眠不足,很容易造成白天精神不佳,注意力不集中等问题,久而久之就会精神衰弱。失眠的人可以在睡前多泡泡脚,整理一下思绪,不要被负面情绪影响;在饮食方面也要以清淡为主,好好调理就会缓解失眠问题。
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